Reddit - post - post de 55 de zile
Am decis să mă provoc la un post de apă și, sperăm, o dată pentru totdeauna să-mi rezolv problemele de greutate. Anterior am făcut diferite tipuri de posturi și diete, totuși suferința cu depresie și despărțiri îngrozitoare mi-a afectat obiceiurile alimentare (negativ !). Cu câțiva ani în urmă, am reușit să trec de la 120 kg la 75 kg (notă: înălțimea de 177 cm, femelă) în 3 luni, făcând doar o dietă de 500 kcal, am menținut greutatea foarte mult timp (peste un an), până când a început relația mea și s-a încheiat. Am câștigat 20 kg, pe care i-am pierdut apoi într-o lună și jumătate de antrenament și, din nou, consumând 500kcal pe zi. Aceeași poveste după aceea -> despărțiți -> a câștigat 25 kg. Sunt la probe în jur de 100 acum. (Probabil ar trebui să rămână singur!) Am mai făcut posturi scurte de apă înainte, dar acesta va fi cel mai lung pe care îl voi încerca.
Încerc să încerc o apă rapidă de 55 de zile, să extind sau să scurtez în funcție de rezultate și de cum mă voi simți. Simt că postul a fost întotdeauna metoda pentru mine, fiind strict în ceea ce privește lucrurile. Cu toate acestea, vreau să îmi maximizez rezultatele, așa că am o întrebare pentru voi toți redditori, care este impactul exercițiului fizic asupra pierderii în greutate? Încerc să mă antrenez în această perioadă și, sperăm, să continui să lucrez după ce îmi întrerup postul. În primele 20 de zile (după primele 3 zile - mi se par cele mai grele), probabil voi merge ușor și voi merge doar câțiva kilometri/zi, poate niște antrenamente acasă. Îmi place să merg și m-aș simți cam conștient mergând la sală încă. Îmi place să citesc toate rezultatele extraordinare și sper să obțin rezultate extraordinare în timpul postului meu. Sunt, de asemenea, pe punctul de a finaliza prima mea zi de post.
Distribuiți linkul
Toate acestea sună grozav. Lucrul în timpul postului este în regulă și vă doresc tot binele. Am ajutat un prieten să-și remodeleze casa în acest weekend și am stat pe picioare 8 ore pe zi făcând muncă manuală.
Când faceți cantități excesive de exerciții fizice, asigurați-vă că beți apă suplimentară și consumați sare suplimentară.
În prezent sunt în ziua 37 a unui post de 42 de zile. Iată ce aș recomanda.
2 până la 4 L de apă pe zi în funcție de activitatea fizică 3 până la 5 grame de sare pe zi în funcție de activitatea fizică Începeți ambele din ziua 1 Undeva între ziua 14 și ziua 21 începeți să completați potasiu, magneziu și calciu (de obicei, acesta este baza pentru suplimentele de magneziu) Opriți-vă după o săptămână de suplimente, întoarceți-vă doar la apă și sare și vedeți cum vă simțiți.
Ultimul și cel mai important avertisment. Trebuie să MĂNCAȚI într-o zi întreagă aportul caloric atunci când reluați masa. Desigur, dacă postul dvs. depășește 2 săptămâni, luați-l încet pentru a evita sindromul de realimentare. Dar trebuie să sărbătoriți când posti.
O parte din motivul pentru care v-ați îngrășat atât de repede este consumul a 500 de calorii pe zi, atâta timp cât ați făcut-o, vă va distruge metabolismul în repaus.
Voi scrie în curând o notificare despre sindromul de realimentare pe care ar trebui să-l căutați. Nu ezitați să mă loviți cu orice întrebări pe care le-ați putea avea.