Reddit - Parkour - HELP Dieta și fizicul
Ca cineva care învață și practică parkour-ul de câteva luni, un lucru care m-a încurcat întotdeauna este ce plan de dietă/alimentație ar trebui să urmez. Anterior, am fost pe scena culturismului, antrenând și urmărind macro-urile în consecință. Cu parkour, totuși, nu am nicio idee câte calorii ard majoritatea mișcărilor, iar antrenamentul meu variază foarte mult zi de zi, în funcție de ceea ce practic. Nu sunt greoi sau supraponderal, în niciun caz, dar mă găsesc pe o frânghie încercând să găsesc un echilibru între a mânca suficient pentru a avea energie durabilă și a nu mânca prea mult pentru a evita să mă îngraș. Întrebarea mea este: ce mănânci și cum arată fizicul tău? Orice informație cu privire la această problemă ar fi foarte apreciată.
Distribuiți linkul
Mă antrenez cât de mult pot, pentru că este atât de plăcut, încât nu-mi dau seama că mă antrenez. nu pot mânca cât ar trebui, deoarece arde atât de multe calorii, așa că într-adevăr mănânc totul fără moderare și totuși pierd încet masa musculară, așa că cred că atâta timp cât te antrenezi greu nu trebuie să-ți faci griji despre dieta
Informații excelente, vă mulțumesc pentru răspuns
Cred că va depinde foarte mult de tipul corpului și de vârstă. Experiența mea este similară cu highviewgrower. Nu numai că joc tot timpul (și în prezent fac și un regim de condiționare consistent), dar treaba mea necesită o mulțime de drumeții (fără prea mult timp pentru prânz). așa că am un timp foarte dificil să mănânc suficient.
(În prezent) mănânc un litru de fulgi de ovăz + un pumn de stafide (și scorțișoară delicioasă), un ou și o banană la micul dejun (după încălziri), gust pe banane și morcovi hella pe tot parcursul zilei, așa cum îmi cere stomacul, și pentru cina mănâncă un litru (nefiert) de orez/linte cu un pic peste un litru (nefiert) dintr-un amestec de ciuperci plus legume tocate (ceapă, lima, mazăre, fasole grozavă, broccoli etc.). Uneori arunc acolo o cantitate nediscriminată de unt de arahide în timp ce gătesc. Din când în când arunc niște carne de vită sau de pui. De asemenea, mănânc mere, banane și fructe de pădure când am chef. Cantitatea pe care o mănânc este limitată în principal de timpul pe care trebuie să-l gătesc și apoi îl consum. Beau doar apă.