Reddit - orangetheory - ARDI MAI MULTE CALORII FIIND ÎN VERDE MAI MULT

Dezvăluire completă - Există câteva fire istorice despre acest lucru, dar am încă o întrebare. OK pentru a mă șterge sau redirecționa, vă rog!

calorii

Sunt în mod constant 450-500 de calorii pe clasă/20 - 25 splats. Zilele trecute am observat că aveam cu 100-200 mai puține calorii decât TOATE ALTE FEMEI din clasă, deși aveam mai multe splate (știu că nu se corelează cu arderea caloriilor, dar arată că lucrez din greu) și Majoritatea le depășesc cu cel puțin 20-30 de lire sterline.

Poate am prea multe puncte splat și ar trebui să lucrez mai mult timp în verde.

Distribuiți linkul

Antrenorul meu spune întotdeauna că zona verde este locul în care arzi cele mai multe calorii în timpul antrenamentului tău, portocaliu/roșu arzi mai puține calorii, dar câștigi o arsură.

Bună explicație. Am în mod constant cele mai puține puncte de pe tablă, dar cea mai mare arsură de calorii. Iau mereu cursuri de dimineață, apoi îmi este foame și mănânc toată ziua, dar greutatea mea nu crește niciodată. Așa că acum știu de ce.

Aveți vreo șansă pentru că sunteți mai în vârstă decât celelalte doamne din clasă? Nu sunt expert, dar cred că, de obicei, oamenii ard mai puține calorii pe măsură ce îmbătrânesc, deoarece metabolismul încetinește și masa musculară scade. Acest lucru nu este neapărat adevărat pentru dvs., dar presupun că, la fel ca și calculele generice de resurse umane pe care le folosește OTF, calculul consumului de calorii al OTF este probabil o ecuație generică care are în vedere factorii de vârstă, sex, greutate și înălțime. Sau aș putea fi plin de prostii. În orice caz, nu pun prea mult stoc în splats sau arsuri de calorii, deoarece niciunul dintre calcule nu este personalizat pentru mine. Sunt o figură bună, dar nu îi duc la bancă. Pentru comparație, am 37 de ani și arderea mea tipică de calorii este similară cu a ta, în timp ce în medie am 0-3 splats pe clasă (3-4 clase pe săptămână).

Care este de obicei HR-ul tău mediu la OTF? Nu sunt sigur că formula OTF o folosește pentru a determina caloriile arse . Dar în cele generice, HR joacă un rol mult mai mare decât greutatea. Cu cât HR este mai mare, cu atât arzi mai multe calorii: Calorii arse = [(Vârsta x 0,074) - (Greutate x 0,05741) + (Frecvența cardiacă x 0,472) - 20,4022] x Timp/4,184. Așadar, s-ar putea să cântărești 20 de kilograme mai mult decât cineva și să ai mai multe splate, dar HR-ul tău mediu ar putea fi de 155, în timp ce al lor este de 170. Vor arde mai multe calorii decât tine, conform formulelor generice.