Reddit - nutriție - Sunt eu nuci pentru a mânca 200g nuci pe zi
În afară de faptul că este scump ca dracu și că are multe calorii, există și dezavantaje?
Sunt conștient de faptul că omega6 este rău, dar fac volum pe Paleo și nu văd altă opțiune decât consumul acestei cantități de nuci. Cu doar 100g creșterea mea în greutate se oprește.
Apropo, mănânc alune prăjite uscate (fără ulei, fără sare)
Distribuiți linkul
Consumați 1300 de calorii de alune pe zi?
Un posibil dezavantaj este că au un conținut ridicat de grăsimi. De asemenea, pierdeți multă varietate în dieta dvs. consumând atât de multe calorii ca un singur lucru.
O altă opțiune ar fi oprirea paleo.
Mănânc și 2 avocado și 2 linguri de ulei de măsline.
Majoritatea caloriilor mele provin din grăsimi. Primesc aproximativ 350g pe zi.
Din păcate, nu există calorii în legume și piept de pui.
Legumele și puiul au calorii.
Ai dreptate, ei fac. Dar sunt atât de neglijabile, încât nu le număr cu adevărat. 1 cap mare de varză și 300g de pui sunt mai puțin de 500 de calorii. Este mai puțin de 1/8 din aportul meu zilnic.
Ce faci pentru că ai 4000 kcals pe zi. Sunt pe 1400 așa că pentru mine contează orice
Nu este atât de greu. Am lovit adesea 3.500 fără a face mișcare, cu excepția cazului în care vă gândiți să vă plimbați la locul de muncă și pe tot parcursul zilei. În zilele în care exercit 4.000 este ușor. Reducerea activității sedentare arde mai multe calorii decât exercițiile fizice.
Ok merg pe jos 10-14 mile pe zi, fac yoga și spinning și dacă mănânc mai mult de 2000 kcals mă îngraș. dar știu că metabolismul meu este prost
Nu pare corect.
Obișnuiam să am 400 de kilograme și coborâm la 170 de kilograme în mai puțin de 2 ani . apoi s-au întâmplat leziuni și nu am putut să mă ridic luni întregi și m-am îngrășat rapid. Acum 270 (din nou cu 15 lbs în jos) și chiar și cu antrenamente intense și tot ce depășesc 2000 kcals pentru câteva zile, sunt din nou în greutate. 1400 pare locul fericit al corpului meu, slăbesc, am energie și dorm bine
La fel ca și tine, obișnuiam să am mai mult de 430 lbs (60% + BF) și am coborât la 230 lbs (17% BF), mai ales în decurs de 2-3 ani.
Studiile au arătat în mod constant că persoanele care au fost cândva obeze, dar care au acum un BF% sănătos, au metabolismuri semnificativ mai scăzute decât persoanele cu% BF egal care nu au fost niciodată obezi. Cea mai semnificativă diferență observată a fost -600 de calorii/zi pentru persoana care anterior era obeză. Majoritatea par a fi -300 de calorii/zi. Nimeni nu știe de ce, dar singura teorie sugerează că acest lucru are legătură cu sensibilitatea slabă la leptină la persoanele care erau obeze.
Abordarea mea în ceea ce privește pierderea în greutate nu a fost motivată de pierderea în greutate, ci de stimularea metabolismului prin alegeri de dietă/exerciții/stil de viață. Rezultatul inevitabil este pierderea în greutate, dar această abordare permite o flexibilitate suplimentară, cum ar fi construirea mușchilor în timp ce pierde grăsime și bucurarea de BINGES fără ca acestea să împiedice progresul.