Reddit - nutriție - Ajutor! Fața arată extrem de anostă și deshidratată
Sunt un bărbat de 29 de ani. mănâncă foarte sănătos și merg la sala de sport de 4 ori pe săptămână în ultimii 2 ani.
Cu toate acestea, primesc în continuare comentarii care arată nesănătoase - iar comentariile sunt corecte. Nici eu nu cred că arăt sănătos și îmi rănește puțin încrederea în sine.
Pielea mea facială este extrem de plictisitoare și arată deshidratată. Pielea feței pare să se fi înrăutățit (ușor mai aspră), iar ochii mei s-au scufundat într-adevăr din cauza unei pierderi în greutate la începutul anului și nu s-au umplut niciodată (chiar și după ce am recuperat încet 12lb).
Este foarte confuz, pentru că simt că fac tot ceea ce este corect în ceea ce privește sănătatea și probabil cea mai sănătoasă persoană care mănâncă din oricine altcineva pe care o cunosc.
Întotdeauna beau aproximativ 2-3 litri de apă pe zi și am început să măresc aportul de sodiu în urmă cu câteva luni, dar nu am observat nicio diferență.
Masa 1: Terci cu zer, afine, banane și un shake verde (varza/spanac).
După antrenament: se agită zerul cu carbohidrați cu digestie rapidă.
Masa 2: piept mare de pui, porție mare de legume verzi, cartofi dulci
Masa 3: somon, legume verzi, orez brun
Masa 4: Aceeași masă ca micul dejun sau alte 3-4 ouă amestecate cu legume
Suplimente: multi multi, vit c, vit d, magneziu/zinc
Primesc suficiente calorii și îmi mențin acum greutatea.
Stie cineva ce ar putea fi? Analizele de sânge au revenit bine.
Pur și simplu nu înțeleg ce se întâmplă, dar cu siguranță ceva nu este în regulă.
Edit: Poate cineva să-mi spună cine ar fi cel mai bun tip de profesionist pentru a căuta un diagnostic? Doctorul meu părea lipsit de idee. Nutriționist, dietetician, dermatolog?
Distribuiți linkul
Poate doriți să încercați să postați la r/SkincareAddiction
Sunt ca niște zei acolo.
Poate faceți testul tiroidei?
La asta mă gândeam și eu.
Vă urmăriți aportul de grăsime? În afară de somon și ou (gălbenușuri) cam tot ce ați postat este fără grăsimi. Dacă gătiți cu uleiuri și așa mai departe, probabil că sunteți bine, dar poate doriți să schimbați câteva sute de calorii de carbohidrați cu nuci sau ceva similar.
Vă sugerez să urmăriți câteva zile de aport de grăsimi. Dacă utilizați spray de gătit, se pare că singura grăsime pe care o primiți ar fi de la somon.
L-am văzut pe doctor și tocmai a făcut analize de sânge. Există un alt tip de profesionist pe care ar trebui să-l caut pentru mai multă claritate asupra problemei? Nu sunt sigur pe cine aș avea nevoie să văd.
Pe lângă faptul că vedeți un dermatolog, încercați să vă întâlniți cu un dietetician! Știu cum să analizeze deficiențele de nutrienți mai bine decât un medic de familie și puteți ieși cu mai multe idei despre cum să obțineți mai multă varietate în dieta dvs.!