Reddit - NoStupidQuestions - Trebuie să mănânc 1500 de calorii pe zi, deoarece alăpt, dar eu
Caloriile sunt energie pentru corp. Trebuie să mențineți un anumit aport caloric pentru a vă asigura că organismul dvs. are suficientă energie pentru a face lapte pentru bebelușul dumneavoastră.
Dacă te duci și expulzi energie suplimentară exercitând, acea energie nu este folosită pentru a face lapte pentru bebelușul tău.
Câți ani are Bub/cât timp ai post-partum? A) arătați-vă o anumită compasiune - a face un copil cu corpul dumneavoastră și a furniza toți nutrienții săi pentru cea mai rapidă perioadă de creștere dintr-o viață umană sunt o muncă grea. B) pierderea rapidă în greutate în timpul alăptării eliberează substanțe chimice oarecum dăunătoare în lapte, care sunt transmise lui Bub. Deci, ia-o ușor. Scopul nu mai mult de 500 g de slăbire pe săptămână C) se concentrează pe sănătate, mai degrabă decât pe un număr pe cântar (prioritizează sănătatea, bunăstarea și energia față de slăbiciunea.) D) dacă bebelușul este încă foarte tânăr, este posibil să doriți să opriți orice activitate de restricționare/ardere a caloriilor până când Bub este puțin mai în vârstă și alăptarea este bine stabilită.
Presupun că caloriile pe care trebuie să le oferiți bebelușului, dacă nu sunt ingerate, vor fi eliminate din grăsimea corpului. Totuși nu sunt expert
Alăptarea nu face mare lucru pentru tonusul muscular, dar vei pierde în greutate chiar dacă nu te antrenezi.
Da, întreaga idee este să mențineți suficiente calorii pentru nevoile dvs. metabolice totale. Așteptați 6 până la 8 săptămâni înainte de a încerca să slăbiți. Atunci nu pierdeți mai mult de 1 lb pe săptămână.