Reddit - NoStupidQuestions - Cum pot arde 5000 de calorii într-o singură zi Ce zici de 2000
Sunt obez și trebuie să slăbesc.
Distribuiți linkul
În opinia mea, obiectivele dvs. nu ar trebui să fie orientate către calorii în acest moment, dacă decideți să începeți doar un regim de antrenament acum. Scopul principal ar trebui să fie să vă mențineți motivația. Nu începeți cu antrenamente pentru care nu sunteți pregătit. Vă va face mai puțin probabil să continuați să vă antrenați dacă sunteți atât de dureros încât nu vă puteți mișca și mai ales dacă nu sunteți familiarizați cu tipul de durere care este tipic corpului dumneavoastră după un antrenament. Îți vei lucra corpul prea mult, vei avea dureri, te vei speria/descuraja și vei „face o pauză de câteva zile” pentru a-ți reveni, iar apoi te vei întoarce la locul unu cu o posibilă accidentare. Cunosc oameni care se află în această situație și am văzut asta în acțiune.
Începere treptată. Parcați-vă mașina mai departe de magazinele alimentare și de magazinele alimentare și luați scările în locul liftului. Conduceți mai puțin, dacă puteți. Mergeți la o plimbare în fiecare zi, crescând treptat distanța și viteza timp de câteva săptămâni și apoi poate începeți să faceți jogging. Beți multă apă, nu mâncați până când nu vă simțiți plini la fiecare masă și nu gustați decât dacă este un măr sau ceva. Nu vă grăbiți corpul, deoarece schimbările trebuie să se întâmple treptat. Și mai presus de toate, noroc și ai grijă de tine.
Bine, deci pierderea în greutate este un lucru pe care trebuie să-l faci nu doar, ci trebuie să-ți schimbi viața pentru a realiza.
Ca într-adevăr. Nu o glumă.
Cu excepția cazului în care sunteți un atlet de calibru olimpic, nu veți arde nimic în apropierea tuturor caloriilor pe care doriți să le mâncați orice doriți. Pur și simplu nu funcționează așa. Mai ales pentru cineva deja supraponderal. Michael Phelps ar putea arde 20.000 de calorii pe zi când se antrenează pentru a fi literalmente cel mai bun înotător din lume, dar întreabă-te: vei face tot ce face el, la fel de repede ca el, atât timp cât o face?