Spuneți-vă la revedere de la Burger Week și salut la această dietă sănătoasă UK HealthCare
Iul. 16, 2018/de UK HealthCare
Ați făcut tot posibilul pentru Lexington Burger Week săptămâna trecută, poate excesiv în prea multe creații culinare delicioase din oraș? Nu este nimic în neregulă să vă delectați ocazional cu mâncăruri nesănătoase, dar acum, după terminarea Burger Week, vă recomandăm să alegeți un plan alimentar care să fie mai bun pentru sănătatea dvs.
O modalitate excelentă de a mânca sănătos este urmând abordările dietetice pentru a opri hipertensiunea sau dieta DASH. Deși a fost conceput pentru a reduce tensiunea arterială crescută (sau hipertensiunea), este un plan minunat pentru toată lumea și nu este greu de urmat.
Studiile au constatat, de asemenea, că dieta DASH este una dintre cele mai bune opțiuni pentru prevenirea bolilor de inimă, accident vascular cerebral, diabet și chiar unele forme de cancer. Cercetările arată, de asemenea, că planul DASH este sigur și eficient pentru pierderea în greutate pe termen scurt și permanent.
Cea mai bună veste este că dieta DASH este ușor de urmat, deoarece nu restricționează întregi grupuri de alimente. Deoarece planul se concentrează pe fructe și legume proaspete, și controlul caloriilor este mai ușor. Aflați mai multe despre dieta DASH de mai jos.
Ce este dieta DASH?
Planul DASH este promovat de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui, care face parte din Institutul Național de Sănătate. Planul ajută la reducerea riscului de probleme grave de sănătate, deoarece este redus în:
- Grăsime saturată
- Colesterol
- Grăsime totală
- carne rosie
- Dulciuri
- Băuturi zaharoase
Dieta DASH încurajează:
- Fructe
- Legume
- Lapte și produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi
- Alimente din cereale integrale
- Peşte
- Păsări de curte
- Nuci
Dieta DASH este, de asemenea, bogată în substanțe nutritive importante, cum ar fi:
- Potasiu
- Magneziu
- Calciu
- Proteină
- Fibră