Reddit - mancare intuitivă - Onorându-ți sănătatea cu o nutriție delicată
Cred că sunt gata să abordez principiul nutrițional blând al IE. Vreau să fiu precaut să nu cad din nou în mentalitatea dietei.
Pentru cei dintre voi care au lucrat la acest principiu: cum a fost experiența voastră? Există ceva care a fost util sau inutil? Orice sfat sau avertisment?
Distribuiți linkul
Sunt de acord cu celălalt comentator despre investigarea „de ce”. Dacă provine dintr-un loc de îngrijire vs. cultură dietetică, atunci ascultați nevoile corpului. De asemenea, spun chiar acum, atunci când investigați de ce are nevoie organismul dvs. nutrițional, luați în considerare ceea ce trebuie adăugat în loc de ceea ce ar trebui să eliminați. Dacă aveți mai mult din ceea ce vă face să vă simțiți bine, s-ar putea să observați în mod natural o schimbare în ceea ce mâncați și faceți fără a fi nevoie să vă simțiți restrictivi.
Cred că pentru mine se reduce la „de ce”
De ce o fac? Aleg să mănânc legume suplimentare pentru că sună relativ bine și știu că corpul meu îmi va mulțumi? Sau o fac pentru că „ar trebui”? Aleg să nu mănânc un rulou de aluat pentru biscuiți pentru că nu-mi place să mă simt prost? Sau pentru că „nu ar trebui” din rușine sau vinovăție?
Pentru mine, este adesea vorba despre modul în care este pregătit atunci când ne gândim la diferența dintre nutriție blândă și restricție. De exemplu, iubesc ouăle dimineața la micul dejun. Proteinele îmi oferă energie și sunt ușoare pentru stomacul meu deja foarte sensibil. Cu toate acestea, acum le gătesc în unt adevărat, în loc să gătesc spray. Este un lucru mic, dar această mică schimbare a modului în care le gătesc le transformă dintr-o „alimentație sănătoasă” în „mâncare hrănitoare care îmi alimentează corpul și are un gust bun”.
De asemenea, sunt similar cu un alt comentator, unde în timp ce încerc să mănânc mai multe fructe și legume din cauza tuturor vitaminelor, NU mă forțez să mănânc cele pe care știu că nu le place. Există o mulțime de legume pe care pur și simplu nu le suport, așa că nu mă deranjez cu ele. Eu mănânc doar pe cele care îmi plac.
La fel ca salata - nu a fost niciodată un mare fan, cu excepția cazului în care este la Souplantation sau așa ceva. Așa că o mănânc rar acasă, cu excepția cazului în care o salată de bucătar mare sau o salată antipasto sună bine. Poate că este o dată pe lună. În schimb, voi pune spanac sau salată într-o folie sau un sandviș, pentru că cei pe care îi bucur din plin la prânz.
100% asta. Am crescut cu abur în legume de sac și am crezut că urăsc legumele. Se pare că urăsc legumele aburite. Aruncă niște ulei de măsline și mirodenii pe ele și le prăjești și le iubesc. Vestea bună este că puteți prăji cu succes legume congelate - ceea ce este mai ușor pe portofel și un economizor de timp real.
Omg da! Legumele aburite sunt dezgustătoare lol.