Reddit - lostit - Programele Sharny și Julius

Hei tuturor - a încercat cineva vreunul dintre programele Sharny și Julius? Potriviți mamă, tată potrivită, femeie potrivită etc.

programele

Am făcut o căutare pe reddit, așteptând să găsesc o mulțime de feedback, dar nu există nimic!

Personal, nu sunt de acord cu stilul sau livrarea lor (o mulțime), dar încep dieta de 8 săptămâni astăzi și planul de antrenament pentru a vedea ce progrese pot face în 8 săptămâni. Există, de asemenea, informații în program despre ce trebuie să faceți după/cum să calculați calii și cum să mâncați în continuare după cele 8 săptămâni.

Directorii din cele 8 săptămâni sunt stricți, în principal o mulțime de legume verzi și cantități mici de proteine. Sper să scot ultimele 15-20 lbs și apoi să încep întreținerea!

Mă așteptam să văd câțiva oameni care vorbesc despre asta sau chiar un sub reddit, dar nu există nimic!

Distribuiți linkul

Nu știu nimic despre acel program, dar dacă sunteți interesat să slăbiți, consultați ghidul de pornire rapidă!/r/loseit/wiki/quick_start_guide

Exercițiul este pentru fitness, iar dieta este pentru pierderea în greutate. Verificați TDEE (www.tdeecalculator.net) și pentru a pierde o lire/două kilograme pe săptămână mâncați cu 500/1000 calorii mai puțin zilnic decât TDEE (marcați sedentar pentru nivelul de activitate). Pentru femele nu coborâți sub 1200 și bărbații 1500 decât dacă se află sub supravegherea dr.

Exercițiul este excelent pentru sănătatea generală, dar are un beneficiu minim pentru pierderea în greutate. Încercați să nu mâncați înapoi calorii pentru exerciții fizice. Partea importantă a oricărui program de slăbire este să înveți cum să mănânci (porție, varietate etc.), astfel încât să poată fi durabil pentru viață odată ce îți atingi obiectivul. Mult noroc în călătoria ta!