Reddit - lostit - Pot mânca orice vreau dacă aș; Mănânc mai puține calorii decât diurna mea
Am nevoie să slăbesc 100 de kilograme și am încercat multe diete. Am început să-mi număr caloriile și am slăbit câteva kilograme. În trecut am eșuat pentru că m-am limitat la anumite alimente (de exemplu, fără carbohidrați sau numai legume). Am descărcat aplicația LoseIt și vreau să slăbesc numărând caloriile, așa că pot să mănânc ceea ce vreau atâta timp cât rămân sub alocația zilnică calorică?
Distribuiți linkul
Acesta este răspunsul scurt. Răspunsul lung va fi despre macro-urile dvs. (grăsimi, proteine, carbohidrați) și despre ce vă va menține plin (proteine) etc., dar, în esență, puteți mânca ceea ce doriți dacă rămâneți sub cals.
Um, notă secundară - nu mâncați toate caloriile la McD's decât dacă doriți să experimentați foamea ȘI problemele de baie dintr-o dată.
Da! Mă simt mai plin dacă mănânc alimente care se înclină spre fibre, grăsimi și proteine, mai degrabă decât carbohidrați, dar asta nu înseamnă că intenționez să reduc carbohidrații - fac doar alegeri în caloriile mele care mă fac să mă simt mai plin.
Da, poti! Consider că a-mi spune că nu pot mânca dulciuri sau carbohidrați mă face doar să renunț mult mai repede. Îmi economisesc întotdeauna o parte din caloriile zilnice pentru ceva dulce și această mică recompensă la sfârșitul zilei face cu adevărat o diferență pentru mine. Dar, mă voi simți și mai plină dacă mănânc alimente mai sănătoase pe tot parcursul zilei. o mulțime de legume! O treabă minunată începând și rămâneți cu ea!
Da, poti. Acesta este răspunsul simplu.
Ai început deja, așa că ești cu mult înaintea jocului. Nu te lăsa prins în detaliile cum să mănânci perfect, rămâi în concordanță cu deficitul zilnic și vei pierde în greutate.
Îți promit că pe măsură ce crești impulsul mai târziu în călătoria ta, vei avea mai multă încredere și vei gravita în mod natural către alimente mai sănătoase, deoarece te fac să te simți mai bine.
Pentru mine, numărarea caloriilor (de oriunde provin) este cel mai esențial instrument pentru slăbit. Există alte instrumente pe care le veți prelua pe parcurs, dar în primul rând aveți nevoie de un deficit.
Încă o dată, sunteți cu mult înaintea jocului, deoarece vă urmăriți deja caloriile. Continuă munca grea și va deveni mai ușor.
Da, absolut! Am fost în aceeași barcă ca tine (încercările anterioare de slăbire au fost întotdeauna „NU X Y sau Z, PERIOADA!”), Și am sfârșit întotdeauna cu eșecul. În cele din urmă, am început să numără calorii și mi-am spus că pot mânca orice doresc, atâta timp cât am rămas sub calorii și a fost extrem de ușor să slăbesc după aceea.