Reddit - lostit - forțându-mă să mănânc mai puțin

Apă apă apă. înainte și după ce mâncați vă va ajuta să vă simțiți mai plini și să nu doriți să mâncați la fel de mult

Dacă mâncați stresul, ar merita să căutați metode alternative de gestionare a stresului. Primul este să fii mai atent la mâncarea ta. Te găsești vreodată cu ceva mâncare în mână și nu știi când te-ai ridicat chiar să o iei? Fii atent la asta. Gândește-te, mi-e foame sau sunt stresat?

Dacă ți-e foame, mănâncă. Dacă sunteți stresat, începeți să vă gândiți la noi strategii pentru a face față acestuia. Fa flotari. Ascultă melodia ta preferată. Scrieți de ce sunteți stresați într-un jurnal. Mergeți în jurul blocului (dacă este sigur să faceți acest lucru).

Vedeți dacă părinții vă pot ajuta (dacă sunt genul de părinți care vă ajută). Întrebați dacă pot avea mai puțină pâine în casă. Spune-le că vrei să mănânci mai puțin. Dacă știu și știi că știu, poate fi mai ușor să spui nu meselor mai mari.

---