Reddit - lostit - eu; m-am săturat de dietă
Așadar, am pierdut 110 kg în urmă cu 3 ani și de atunci am făcut dietă și merg la sală, încercând să pierd grăsime și să construiesc mușchi, dar am ajuns să mă îngraș și să slăbesc și totuși vreau să pierd mai mult pentru că nu ca felul în care arăt, acest proces m-a consumat și m-am săturat de asta, vreau să merg mai departe cu viața mea, dar sunt încă blocat încercând să arăt mai bine, mă simt deprimat adesea pentru că trebuie să mă alimentez din nou pentru asta și pentru că pentru a pune o mulțime de mușchi trebuie să mănânc, dar ., este ca o buclă, vreau doar să merg la sală și să mănânc orice vreau (nu înseamnă neapărat că voi mânca junk food) vreau doar să fiu liber și să mănânc orice cantitate de mâncare și să pun o mulțime de mușchi, dar problema este că mă voi îngrășa, dar cu mușchii, cred că la acest lucru tot timpul este atât de frustrant. Am 211 de lire sterline.
Distribuiți linkul
Vreau să merg mai departe cu viața mea
Din păcate pentru mulți dintre noi, pierderea în greutate și apoi menținerea unei greutăți sănătoase este un proces pe tot parcursul vieții, deci nu se mai poate face nimic. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să găsiți o modalitate de a mânca care să se potrivească obiectivelor, stilului de viață și preferințelor dvs.
Ce ai încercat, în ceea ce privește mâncarea pentru slăbit?
Pierdeam 1,5 până la 2 lire sterline pe săptămână și dieta mea este bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, consumând 2 mese mari și o mică cină ex. fructe și mergând la sală
Dacă mâncați mizerabil în felul acesta, ați putea încerca altceva.
Ați putea adăuga 200-500 de calorii la aportul zilnic, opriți conținut scăzut de carbohidrați, încercați mai multe grăsimi, încercați mai multe mese mai mici sau mai puține mese mari (unii oameni preferă să-și mănânce toate caloriile într-o singură masă pe zi).
Este vorba despre experimentare pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
din păcate, întreținerea va fi pentru tot restul vieții tale. încearcă doar să nu fii prea strict sau prea indulgent. găsiți ceva care funcționează pentru dvs., astfel încât să nu vă simțiți privați. toată lumea are zile în care nu vrea să mănânce tot ce vrea și este OK uneori. pur și simplu nu vă faceți un obicei, nu am niciun grup de alimente în afara limitelor, pentru că nu pot fi foarte strict cu mâncarea. nu este durabil pentru mine. dar mă limitez și rămân în macro-urile mele.
nu te gândi la asta ca la o „dietă”, gândește-te la ea ca la un stil de viață.
De ce parte din dietă te-ai săturat? Puteți elimina porțiunea care nu vă place și puteți menține în continuare caloriile de care aveți nevoie într-un mod diferit? Aș sugera să vă țineți de regula „fără junk food” și să vă transferați concentrarea mai profund într-un fel de fitness anaerob. Dacă doriți mai mult mușchi și exagerați în mod accidental caloriile, ceea ce vă face să câștigați un pic de grăsime împreună cu mușchiul, știți întotdeauna ce este nevoie pentru a reveni la un deficit pentru a pierde niște grăsimi. dreapta? Și mușchiul pe care îl împachetezi te va ajuta să arzi grăsimile mai eficient în viitor, dacă este necesar.