Reddit - lostit - A pierdut 112 kg în 14 luni
Salut tuturor și la mulți ani. Salutări pentru un nou an și, sperăm, un nou tu. Câțiva dintre prietenii mei mi-au spus că unii dintre voi ar fi interesați de călătoria mea de slăbit. Iată-mă, așadar, sper că ceea ce vă împărtășesc vă va ajuta pe unii dintre voi în călătoria voastră către atingerea obiectivelor dvs. de slăbire.
Am început călătoria mea cu o greutate uimitoare de 187 kilograme (412 lire sterline) și am terminat-o cu 75 kilograme (165 lire sterline). Această călătorie mi-a luat 14 luni de îndeplinit (mai 2018 - iulie 2019). Greutatea mea actuală din 03 01 2020 este de 72,2 kilograme (159 lire sterline).
Mi-aș dori să vă pot spune că tot ce trebuia să fac este să iau niște pastile magice sau să fac câteva exerciții scurte câteva minute pe zi pentru a-mi atinge obiectivele. Tot ce a fost nevoie a fost să vin cu o dietă adecvată și un regim de exerciții fizice cu care să pot trăi pe durata călătoriei de slăbire.
Am vrut să slăbesc cât mai repede posibil, așa că m-am redus doar la 500kcal pe zi, în timp ce făceam 2 ore de exerciții cardio pe zi. Am calculat că aș pierde în jur de 8 până la 9 kilograme pe lună timp de 14 luni și asta m-ar pune la 75 kg, care este greutatea mea ideală. Unde nu sunt nici prea dolofan, nici prea slab.
Cu regimentul și dieta pe loc, am plecat. La început a fost deosebit de dificil, nu am putut să merg cu bicicleta timp de 2 ore consecutive. Am început cu încercarea de a merge cu bicicleta timp de 45 de minute și săptămână de săptămână am adăugat 5 până la 10 minute pe sesiune până când mi-am atins obiectivul de 2 ore. După ce am atins 2 ore de ciclism constant, am crescut periodic ritmul exercițiului, circulând mai repede sau mărind tensiunea de frânare.
Porția de dietă a venit surprinzător de ușor pentru mine, în ciuda schimbărilor drastice făcute. Practic am umplut 500kcal de alimente cu articole care aveau un volum ridicat, dar scăzut în calorii. O mulțime de legume în esență