Reddit - lossit - Un plan de masă pe zi de 1200 kcal ieftin

Salut. Urmăresc acest subredit de ceva timp, dar nu am postat încă. Oricum, eu sunt de 5 "8 transgender de la bărbat la femeie (la terapia hormonală și postoperator, așa că am aceleași niveluri hormonale ca o femeie cis între estrogen și testosteron, idk dacă asta contează, dar cred că ar putea așa că l-am enumerat). Am câștigat multă greutate după ce am început terapia hormonală inițial. La maximul meu am cântărit 230. Apoi am scăzut la 1, am avut în cele din urmă GCS acum câteva luni și am putut opri medicamentul blocant de testosteron, ceea ce m-a făcut să pierd aproximativ 10 lbs în Combinat cu asta și încercând să-mi monitorizez mai bine dieta, am slăbit 21 kg de la sfârșitul lunii aprilie, așa că slăbesc progresiv.

masă

Acestea fiind spuse, medicul și amicul meu de fitness recomandă amândoi o dietă de 1200 kcal pe zi în timp ce slăbesc. Am multe probleme cu planificarea zilelor pentru a se încadra în limita respectivă de calorii. Există câteva zile pe care reușesc să le păstrez la ea sau în jurul ei, dar în majoritatea zilelor trec peste câteva sute de calorii. Mai ales din cauza lipsei de planificare.