Reddit - lossit - pierde burta înainte de absolvire

Bună ziua, sunt un student la inginerie și fost înotător (sportiv) în anul 5, eram în formă când eram la liceu din cauza sportului meu, doar 145-55lbs @ 5ft7 '. La facultatea din anul 2 am renunțat la înot din cauza unei vătămări și a stresului academic, am și eu o prietenă și am mânca mereu afară în fiecare zi, de la primul an de facultate. Așa că am ambalat o cantitate bună de grăsime acumulată, am acum 20 de ani la 185lbs și mă simt nenorocit (e ciudat pentru că nu s-a îngrășat, dar de înțeles pentru că a mâncat mai puțin decât mine). Vreau să arăt din nou bine, dar am probleme cu exercițiile fizice, având în vedere programul meu. Am oprit și acum să mâncăm afară. Am în jur de mai puțin de un an să slăbesc, scopul meu este să obțin 160 kg sau mai puțin. vreau să mă simt bine și să arăt din nou bine. îmi poate sugera cineva un plan de dietă pentru mine. (am avut ginecomastie în adolescență și nu a dispărut niciodată, acum bărbații mei sâni arată mai rău decât înainte - și eu vreau să scap de asta)

---