5 motive pentru tine; Nu slăbești Fox News
Femeie la scară în haine casual (iStock)
Vara este la colț, iar unii dintre noi încă mai dorim să slăbim ultimele câteva kilograme de „greutate de iarnă”. În ciuda dietei cu restricții calorice și a activității fizice crescute, kilogramele nu se desprind întotdeauna ușor. În loc să renunțați cu disperare, luați în considerare următoarele motive pentru care este posibil să nu vedeți rezultate.
Supracompensare cu exerciții
Picurând de transpirație, este posibil să simțiți un mic sentiment de victorie în timp ce ieșiți din banda de alergat. Deci, acum că ați ars 450 de calorii, puteți avea cel puțin o pungă de jetoane, care este doar 130 de calorii, nu? Gresit. Corpul nu funcționează pentru tit, iar caloriile arse nu se traduc în calorii consumate exact. Alimentele nutritive pot fi folosite ca combustibil pentru organism mai eficient decât alimentele nedorite lipsite de substanțe nutritive, care vor fi depozitate ca grăsimi. Proteinele slabe post-antrenament și carbohidrații sănătoși vor fi folosiți pentru repararea și recuperarea mușchilor, în timp ce metabolismul dvs. revine încă din antrenament.
Consumați prea multă mâncare sănătoasă
Caloriile sănătoase sunt încă calorii. Este contraproductiv să îți înlocuiești cupa de înghețată cu o ceașcă de amestec de trasee „sănătos” cu conținut ridicat de calorii. Pentru a slăbi, trebuie să existe un deficit caloric. „Alimentele dietetice” populare, cum ar fi proteinele folosite pentru a înlocui alimentele mai puțin sănătoase, pot fi ajutoare utile pentru pierderea în greutate, dar nu ar trebui consumate în exces. Rețineți, batoanele de proteine care au aproape 200 de calorii și peste 10 g de proteine sunt o masă completă și nu ar trebui consumate în plus față de o masă așezată.