Reddit - lossit - OMAD cu 600-800 de calorii pe zi
Bună băieți! Acum aproximativ o lună am trecut printr-o fază proastă și abia am putut mânca ceva câteva zile. Probabil sub 500 de calorii. După ce am început să mă simt mai bine, mi-am spus că pot continua să mănânc o masă pe zi și să pierd kilogramele în plus de care am vrut mereu să scap.
Deci, am 22 M și ponderat la acel moment 90 kg (198 lbs). Astăzi am 82,1 (180lbs) și sunt destul de mulțumit de rezultate. Cu toate acestea, în ultima lună am mâncat o singură masă pe zi și era întotdeauna sub 800 de calorii. De obicei în jur de 600. Aceasta ar fi de obicei o salată sau două felii de pizza sau puțină pâine cu brânză și șuncă. Și tbh mă simt grozav. De asemenea, fac exerciții de greutate corporală aproape în fiecare zi. Foamea este acolo toată seara, dar m-am obișnuit.
Întrebarea mea este, este sigur să mănânci așa? Care sunt riscurile dacă există? Voi câștiga mult în greutate când voi începe să mănânc din nou 1500-2000 de calorii? Am de gând să slăbesc cu încă 6 kg (13 lbs).
Mulțumesc băieți și mult succes tuturor!
Distribuiți linkul
Nu, nu este sigur. Cerința minimă de calorii pentru femei este de 1200 și pentru bărbați este de 1500. Ar trebui să utilizați TDEE pentru a calcula câte calorii ar trebui să consumați zilnic fără a vă pune în pericol sănătatea.
Să vă readucem la masa de peste 1500, astfel încât să vă puteți restabili nutrienții. începe asta astăzi.
Pierderea în greutate impune o cerere crescută organismului.
Calculii biliari (care necesită o intervenție chirurgicală de urgență), malnutriția, deshidratarea și dezechilibrele electrolitice se pot întâmpla atunci când aceste cereri depășesc capacitatea organismului de a face față acestora.
Efectele secundare mai mici includ probleme cu părul și unghiile, constipație, amețeli, oboseală și dureri de cap.
S-ar putea să fiți tentați să o treceți, dar nu faceți asta. Acestea nu sunt probleme energetice (aveți grăsime corporală pentru asta), acestea sunt funcții ale organelor și sistemelor. Nu aveți nicio problemă până când nu ajung la niveluri de criză. Te vei simți grozav până când te vei simți brusc rău în unele cazuri, în altele te vei îmbolnăvi și pur și simplu nu te vei simți bine niciodată pentru că îți lipsesc substanțele nutritive pentru a lupta împotriva ei.