Reddit - lossit - Numărarea caloriilor din fructe
Pentru cei care își numără aportul de calorii, includeți fructe? Eu nu. un obicei pe care l-am luat din a face Weight Watchers cu ani în urmă. Am constatat că nu îmi afectează pierderea în greutate. Mai contează cineva fructele? Dacă faceți acest lucru și vă opuneți să omiteți, de ce ar trebui să încep să număr numărul de porții?
Distribuiți linkul
Numără totul. Unele fructe și legume sunt foarte puține calorii, altele vor depăși 100 de calorii. Se poate adăuga cu adevărat.
Uneori mănânc peste 500 de calorii pe zi în fructe, așa că numără absolut.
Dacă deficitul dvs. este suficient de mare încât caloriile nenumărate din fructe vă vor menține în deficit, atunci nu trebuie să contați. Dar dacă observați că pierderea în greutate este blocată și consumați mai multe porții de fructe pe zi, poate fi necesar să vă uitați la consumul de fructe.
sunt de acord cu asta,
De asemenea, pentru ca fructele să fie libere (pentru o femelă scurtă, care are margini absolut zero), trebuie să se înțeleagă că „este gratuit, dar vă rog să nu mâncați prea mult”.
WW încearcă să o facă „mai ușoară”, dar în realitate te descurajează să mănânci MULȚI fructe sau MULTE legume. "Este gratuit. Atâta timp cât nu prea mănânci prea mult."
Nu o face pentru mine
Numără totul. Dacă puteți, cântăriți-le pentru a obține cea mai bună precizie. iar 136g de banane este de 121cal și 100g de căpșuni este de 32 conform USDA. acestea se adună rapid. Ca și în cazul nucilor, este atât de ușor să pășuniți doar pe fructe, în special pe fructe de padure, și să nu vă dați seama cât de mult ați mâncat. O gustare sau o garnitură cu conținut scăzut de cal poate trece cu ușurință de la 50cal la 200 dacă nu sunteți atent.
Mult noroc în noul an!
Număr toate fructele și legumele, dar sunt mai probabil să estimez acele calorii, mai degrabă decât să cântăresc și să măsoară. Pentru a-mi menține sănătatea și pentru a face acest proces mai durabil, cântăresc/măsoar doar alimentele care sunt bogate în calorii, cum ar fi grăsimile, cerealele, carnea și alcoolul.
Da, de obicei cântăresc totul. Dacă se întâmplă să mai adaug câteva grame de spanac sau mazăre (conform faptelor pachetului), nu mă deranjez. Voi adăuga cantități mari, dar nu scot câteva frunze suplimentare de spanac.
Am 5 "4 '. Contorizez tot ce-mi trece pe buze, deoarece, ca persoană mai mică, am o marjă de eroare semnificativ mai mică decât o persoană mai înaltă. Nu-mi permit să mănânc 3 mere pentru 280 de calorii.
Iată un exemplu: ieri am mâncat 150 de calorii în fructe. Având în vedere că trebuie să mănânc aproximativ 1200 de calorii pentru a pierde în greutate, este aproximativ 11% din aportul meu de calorii pe zi. Dacă aș mânca în mod constant cu 11% mai multe calorii decât avea nevoie corpul meu, aș câștiga o kilogramă la fiecare 20 de zile și aș câștiga 18 kilograme până la sfârșitul anului. Caloriile din fructe ar trebui să fie luate în calcul, deoarece corpul tău este sigur.
O număr, dar le-am atribuit numere de bază. Dacă aduc o banană la serviciu, nu o cântăresc acasă, apoi mă întorc cu coaja pentru a face calculul. Spun doar că toate bananele sunt de 110 cali. Îmi dau seama că vor ieși în medie în timp. Și nu am câștigat o greutate de greutate consumând banane.
Îmi număr fructele/legumele. Am mai fost pe WW și știam că nu, dar în contarea caloriilor, totul contează.