Reddit - lossit - Întrebare pentru cei cu cicluri menstruale, cum IAD Țineți cu toții o dietă
Aceasta este prima mea perioadă de când am început să lucrez cu adevărat la slăbit. Merge prost. Îmi depășesc cotele zilnice (în jur de 1400 de calorii) și pur și simplu nu pot să rămân plină. Nu este cu adevărat clasicul „Îmi doresc ciocolată și trebuie să o mănânc.” Este mai mult ca și cum aș simți rahat, deoarece perioadele mele sunt întotdeauna foarte grele pentru mine, atât fizic, cât și psihologic. Nu vreau mâncare de rahat sau altceva, doar multe, multe.
Distribuiți linkul
Probabil că acest lucru nu va suna deloc ca un ajutor, dar după câteva luni, tocmai m-am împăcat cu faptul că, pentru mine cel puțin, nici o cantitate de mâncare nu mă face să mă simt mai bine oricum. Nu tone de mâncare bună și nu tone de mâncare proastă și nimic între ele. Cred că, în acest moment, am conștientizarea că mă voi simți oricum ca un gunoi - la fel de bine nu pot să-l compun cu vinovăția.
Dar fiecare femeie este diferită și poate că corpul tău îți spune doar lucruri diferite decât ale mele. Am auzit de unii oameni care fac doar calorii de întreținere timp de câteva zile în timpul celui mai rău, sau chiar își ating obiectivele câteva sute de calorii. Ar putea să te ajute? Gândiți-vă în acest fel: dacă puteți fi disciplinat să vă întoarceți imediat în vagon după ce nu vă simțiți atât de bătut de Mama Natură, pierdeți doar câteva zile de progres pe lună. Chiar dacă vă programați să pierdeți 2 lb/săptămână, mâncarea la întreținere pe durata perioadei „medii” nu vă aduce nici măcar o lire și jumătate în spatele obiectivului dvs. lunar. S-ar putea să fie mult mai bine decât să te simți ca și cum ai mânca excesiv ca nebun în acele zile. V-ați simți în continuare controlul făcând alegerea de a vă ridica puțin caloriile pentru asta și mergând imediat înapoi.
Sper că cineva are o sugestie care să te ajute. Mă simt pentru tine. Noroc!
Alocația dvs. zilnică este de 1400? Sau ai peste 1400 de ani?
Personal, mănânc doar ciocolată și o lucrez în ziua mea. De asemenea, accept că menstruația mea nu este niciodată cea mai bună săptămână de slăbit. Țin la îndemână bunătăți „sigure” la fiecare oră: prăjituri sau prăjituri Fiber One, înghețată de vacă slabă, dulciuri ambalate individual. Acest lucru funcționează pentru mine psihologic, deoarece nu voi deschide mai mult de unul dintre lucruri. YMMV.
De asemenea, consider că păstrarea la îndemână înlătură acel sentiment de urgență. Multe dintre „poftele” mele nu sunt de fapt pofte de ciocolată sau orice altceva. Este vorba despre altceva, cum ar fi un anumit atașament emoțional față de teama inventată că nu voi mai putea avea niciodată ciocolată din nou sau poate că rumeg de dureri vechi, deoarece hormonii și acum vreau să remedi asta cu o mâncare emoțională.