Reddit - lossit - Insomnie cauzată de deficit caloric, care are nevoie disperată de ajutor
Hei băieți, numele meu Max, prietenul meu mi-a recomandat acest reddit și am ascuns în ultimele zile văzând cum este, pare o comunitate grozavă.
În acest moment im 5 ft 7, 252 lbs. Am fost supraponderal toată viața mea și abia recent am reușit să obțin mentalitatea corectă pentru a-mi schimba viața și a pierde în greutate. În februarie, am început să fac exerciții fizice și să mănânc sănătos, mănânc în jur de 1600-1800 de calorii net în fiecare zi, făceam antrenament de forță moderat și cel puțin 45 de minute de cardio pe zi, după o săptămână de a face acest lucru, somnul meu a devenit efect să închid pentru noapte și după 10 zile am fost complet lipsit de somn, am încercat totul. Am început să beau lapte înainte de culcare, să mănânc o banană și multe alte lucruri, dar fără avil. În cele din urmă, m-am dus la medicul meu, care m-a persecutat somnifere timp de 10 zile, care trebuiau să mă cunoască fără îndoială. Din păcate, aceste somnifere nu au avut niciun efect asupra mea. Acest lucru a continuat timp de 3 săptămâni, am fost complet lipsit de somn și a trebuit să mă opresc din exerciții fizice și dietă, m-am întors la mâncare așa cum am fost înainte și am încetat să fac exerciții fizice și câteva zile mai târziu am adormit fără probleme.
Acum, august și ive am decis să încerc din nou, pe 4 august am început să mănânc din nou sănătos și am început să fac exerciții fizice, folosind MyFitnessPal pentru a-mi înregistra mâncarea/exercițiul, a fost un ajutor imens pentru mine. Am mâncat 1950 calorii pe zi și am făcut o oră de mers pe jos cardio afară, am ars în jur de 350 de calorii pentru un aport net de 1600. Pe 4 august am cântărit cu 256,6 greutatea mea cea mai grea vreodată, pe 11 am fost 252,0, așa că am scăzut 3,6 lbs în prima mea săptămână, care cred că este normal pentru o primă săptămână și voi reglementa la 2lbs pe săptămână în curând, dar aici este problema.