Reddit - lossit - Este 1200 kcal pe zi cel mai bun răspuns

Salutare tuturor. Voi încerca să fac acest scurt și dacă aceasta este o întrebare cu adevărat stupidă, trece ușor pe mine.

reddit

Am aproximativ 148 de kilograme acum la 5’6 ”și am pierdut peste 30 de kilograme folosind, așa cum ați fi putut ghici, CICO în primul rând și întrerupând orice băutură. Pe măsură ce am devenit mai mic, verific periodic unde sunt TDEE și BMR și alte lucruri pentru a mă asigura că nu mănânc de fapt la întreținere când vreau să slăbesc și, până acum, țin cont de asta destul de bine. În aplicația mea fitbit, am caloriile zilnice la aproximativ 1700 (ceea ce este în curs de întreținere pentru mine dacă sunt sedentară, ceea ce de obicei nu sunt în ziua mea) și, de obicei, voi încerca să mănânc sub asta într-o oarecare măsură.

Acum, chiar acum, am o greutate perfect sănătoasă pentru înălțimea mea și sunt într-o formă excelentă/sănătate bună. Dar vreau să ajung mai mult la nivelul mediu al unei greutăți sănătoase pentru mine sau poate chiar puțin pe partea mai subțire (de exemplu, 130-120) doar pentru a fi în siguranță în cazul în care circumstanțele de viață atenuante mă fac să cresc în greutate din nou (sau măcar încearcă să rămân relativ subțire toată viața, pregătindu-mă să-mi încetinească metabolismul și corpul meu începe să se destrame când îmbătrânesc, așa că am spațiu pentru a crește spre exterior, așa cum ar fi, și a fi în continuare sănătos.