Reddit - lossit - Dacă 7000 kCal este egal cu 1 kg (2
Am citit în multe comentarii aici, că devine mai greu să slăbești atunci când ești mai aproape de obiectivul tău, așa că nu mai agăța sau supraponderal. Nu înțeleg de ce. Când mănânci cu 7000 de calorii mai puțin decât ai nevoie în fiecare săptămână, nu ar trebui să slăbești 1 kg de grăsime, indiferent de cât ai cântări în total? Înțeleg că poți mânca un deficit mai mare atunci când cântărești mai mult, astfel încât greutatea pare să fie mai rapidă, dar în ceea ce privește caloriile nu este sau greșesc ceva aici?
Distribuiți linkul
Când mâncați cu 7000 de calorii mai puțin decât aveți nevoie în fiecare săptămână, nu ar trebui să pierdeți 1 kg de grăsime, indiferent cât de mult ați cântări?
Da. Motivul pentru care oamenii consideră că este mai greu este că este mult mai ușor să te ții de o dietă de 1800 de calorii pe zi decât să spui o dietă de 1200 de calorii pe zi. 1800 de calorii pe zi ar putea fi un loc bun pentru a începe să slăbești, dar pe măsură ce greutatea se desprinde, arzi mai puține calorii făcând exact aceleași activități, deoarece corpul tău lucrează mai puțin/se mișcă mai puțin. Așadar, oamenii trebuie adesea să se regleze și să mănânce mai puține calorii încă atunci când pierderea în greutate începe să încetinească (sau chiar se oprește complet), iar acest lucru se simte greu.
1 lb este încă 3500 de calorii, este pur și simplu mai ușor să tăiați 3500 de calorii atunci când „valoarea de bază” este mai mare.
Înțeleg că puteți mânca un deficit mai mare atunci când cântăriți mai mult, astfel încât greutatea pare să fie mai rapidă, dar în ceea ce privește caloriile nu este.
ETA: Exemplul meu de calorii se bazează pe mine, o femeie foarte mică. Evident, diferitele persoane au cerințe diferite. Un bărbat de 6 ft 4 nu ar mânca probabil niciodată mai puțin de 1800 de calorii.
Bine, așa că în acest moment mănânc un deficit de 1000 de calorii pe zi și după ce am slăbit, trebuie să mănânc mai puțin pentru a obține același rezultat. Și nu este faptul că organismul încearcă să mențină grăsimea atunci când ai greutate normală?