Reddit - lossit - Cât de precise sunt contorii de calorii la echipamentele de exerciții
Așa că fac un antrenament de 45 min până la o oră pe zi folosind o bicicletă staționară. Bicicleta respectivă are un contor care estimează câte calorii am ars. De obicei, estimează 110-140 după antrenament și apoi îl adaug în MyFitnessPal care îl deduce din jurnal.
Acum mi-a trecut doar prin minte că citirea ar putea fi falsă. Nu sunt îngrijorat de faptul că subestimez și mănânc mai puține calorii decât spune jurnalul, totuși, dacă este supraestimat, atunci mănânc mai mult și asta mă îngrijorează.
Deci știe cineva? Ceea ce pot să fac este jumătate din citirea pe care o obțin și apoi mă pot asigura că nu notez mai multe calorii decât arz de fapt.
Distribuiți linkul
Nu adaug niciodată caloriile de antrenament la MFP. Nu am încredere în mașini. În opinia mea, este de datoria producătorilor să estimeze prea mare pentru a vinde mai multe echipamente. Dacă două biciclete sunt de vânzare și una spune că arde 150 cal și alta spune 200 în același timp, cea care pretinde mai mult pare un antrenament mai bun. Am încredere în industria fitnessului în măsura în care le pot arunca și AFAIK există puține reglementări în spatele pretențiilor lor.
Nu foarte aparent și nici estimările MFP. Le înregistrez doar pentru că mă încurajează atunci când oamenilor le plac „și dacă mă înregistrez 15 minute sunt mai probabil să fac 15 în loc de 12. Dar nu mănânc înapoi caloriile. Voi mânca un bar cu granola dacă mă duc la sală după muncă și înainte de cină dacă mor de foame.
Acestea sunt în mare parte utile, dar există unele presupuneri implicate. Echipamentul nu știe despre starea dvs. sau cât durează (sau nu) până când vă recuperați de la un antrenament.
De asemenea, ei nu știu că veți adăuga aceste calorii la cantitatea de calorii - și că este o ușoară problemă. Alocația dvs. de calorii se așteaptă să fiți sedentar timp de 24 de ore și a fost calculată în 24 de ore de calorii sedentare. Tocmai ați adăugat o oră de mers cu bicicleta - acum aveți 25 de ore de ardere a caloriilor în ziua dvs.!
Deci, orice vă spune bicicleta de exerciții, luați 2/3 din ea și introduceți acele calorii și mâncați-le în siguranță, dacă doriți. Dacă faceți acest lucru, nu vă va afecta deloc progresul. Economisiți 1/3 din aceste calorii ca „factor fudge” din cauza problemelor de estimare și matematică. Am făcut calculele și 1/3 este exact corect dacă exercițiul dvs. este mersul pe jos - dacă exercițiul dvs. este mai intens, ținerea 1/3 înapoi este de fapt mai mult decât suficientă.