Reddit - lossit - cât de bună este bicicleta pentru a pierde grăsime
Vreau să cumpăr o bicicletă de antrenament. dacă fac asta timp de 30 de minute pe zi, voi pierde grăsime
Distribuiți linkul
Salut! Bine ați venit la/r/lostit; vă rugăm să citiți întrebările frecvente din bara laterală!:)
Va fi minunat pentru sănătatea dumneavoastră generală și dacă ardeți mai multe calorii decât luați, desigur, veți pierde în greutate, dar cel mai mare factor în slăbit este dieta.
Pierderea în greutate este de 80% dietă și 20% exercițiu. Lucrați la dieta dvs. și veți pierde în greutate. Devenind mai activ va face ca acest lucru să se întâmple mai repede și veți ajunge și mai puternic și mai sănătos.
Orice exercițiu cardiovascular este bun pentru arderea grăsimilor. Ar putea fi benefic să vă obțineți un monitor de ritm cardiac; facilitează urmărirea zonei țintă de ardere a caloriilor. Iată un link care explică asta ceva mai mult. După cum a afirmat altcineva, o bicicletă staționară este un exercițiu ușor de impact redus. O folosesc pe a mea tot timpul. Și, așa cum au spus alte persoane, trebuie să combinați exercițiul cu o dietă sănătoasă. Dacă arzi 200 de calorii în plus pe zi, asta nu înseamnă că poți mânca mai mult și te aștepți să slăbești. Și trebuie să combinați ceva antrenament de forță cu rutina cardio sau veți ajunge, de fapt, să pierdeți mușchi.
Dacă intenționați să folosiți o bicicletă staționară timp de 30 de minute pe zi, cea mai eficientă utilizare a acelui timp ar fi Antrenamentul cu intensitate ridicată sau „HIIT”.
Practic, câteva minute de pedalare de intensitate scăzută pentru a se încălzi, urmate de alternanțe de scurt toți afară sprinturi și perioade de „recuperare” cu ritm moderat. După X cantitate de runde, terminați cu câteva minute de răcire pedalând într-un ritm scăzut.