Selectarea exercițiilor și ordinea de rutină!
Acesta este un articol unic de antrenament care explorează necesitatea de a face cele mai dificile și mai productive exerciții mai întâi în antrenament pentru a aprinde scânteile focului cunoscut sub numele de creștere musculară. Deci, ia niște lemne, un chibrit și.
Este un articol unic de antrenament care explorează nevoia de a face cele mai dificile și mai productive exerciții mai întâi în antrenament pentru a aprinde scânteile focului cunoscut sub numele de creștere musculară.
Așadar, luați niște lemne, un chibrit și un pic de lichid mai ușor și pregătiți-vă pentru infernul din față!
Piromaniac?
În regulă, știu la ce te gândești: "Este un piroman care folosește culturismul ca un fel de psihoterapie?" Nu, desigur că nu.
Folosesc această comparație pentru a arăta cât de importantă este alegerea și ordinea crucială a exercițiilor în rutina ta. Deci, să ne întoarcem la analogia unui foc comparat cu creșterea musculară.
Uite, sunt un tip urban și nu am fost niciodată un mare fan al campingului sau altceva, dar această comparație funcționează, așa că umorează-mă aici! Ai nevoie de lemnul potrivit pe foc dacă vrei să fie mare?
Începeți cu niște bețișoare, dar odată ce aveți puțină flacără, primiți lemnul și îl puneți acolo și începe să ardă ca o nebunie.
Observați că lemnul trebuie să fie mare și uscat. Dacă ar fi să obții o mulțime de crenguțe mici și să le pui, ar mai fi focul la fel de mare? Nu. Lucrurile mici ar arde repede și te-ai întors la primul loc.
Căldura și energia pe care le doriți de la un foc se aplică mușchilor în timpul unui antrenament. Începeți foarte ușor cu seturi de încălzire și întindere, dar odată ce aveți puțin sânge în acel mușchi, începeți să vă îngrămădiți pe plăci.
Acum vezi că nu este suficient să te grăbești; trebuie să mergi greoi la exercițiile potrivite pentru a obține cel mai mult bang pentru dolarul tău de construcție musculară. Deci care este „cheresteaua” în acest caz?
Cherestea!
Acestea sunt mișcările multi-articulare care vă permit să utilizați cele mai grele greutăți care, la rândul lor, vă ajută să bombardați fibrele musculare adânci. De exemplu, să presupunem că antrenezi piept.
În loc să folosiți una dintre acele mașini de rezistență la ciocan confortabile și plăcute ca exercițiu de plumb, ar fi mai bine să vă îndreptați către banca olimpică și să începeți focul cu presele pentru banc. După seturile de încălzire, intrați direct în seturile dvs. grele și aruncați-i în picioare.