Reddit - lossit - Adăugați calorii la întreținere atunci când; ești bolnav
Am auzit întotdeauna să „înfometez febra, să alimentez o răceală” și acum am o răceală cumplită. Ar trebui să mai adaug câteva calorii pe zi sau este doar o poveste veche a soției? Care este strategia dvs. obișnuită atunci când încercați să vă îmbunătățiți?
Distribuiți linkul
Zicala este o poveste veche a soției. În cea mai mare parte este una inofensivă care nu provoacă cu adevărat daune reale.
Dacă ți-e mai foame, aș mânca mai aproape de TDEE.
Dacă nu ți-e foame sau nu ai apetit, nu aș mânca mai mult doar pentru a mânca mai mult.
Dacă sunt foarte, cu adevărat bolnav, mănânc mai aproape de întreținere (dacă pot/mi-e foame). Dacă este ceva minor, continuu la fel de normal.
Nu restricționez caloriile când sunt bolnav.
Acum: asta nu înseamnă că mă duc HAM pe mâncare junk de fiecare dată când am sniffles. Adică atunci când sunt la punctul de a sta acasă de la serviciu pentru că sunt bolnav, atunci mănânc intuitiv și nu-mi fac griji cu privire la calorii. Aceasta este de obicei mai carburoasă, mai sărată și mai bogată în calorii decât mănânc de obicei. Se pare că revin mult mai repede când mănânc până la satietate când sunt de fapt bolnav. Fă ceea ce te simți confortabil.
Tocmai am răcit din iad și nu am urmărit cu adevărat săptămâna respectivă. Nu am câștigat așa că cred că am mâncat la întreținere. Fără regrete!
A fi bolnav crește TDEE. Pentru mine, modul în care mănânc depinde de cât de bolnav sunt. Dacă este doar o răceală, de obicei mă țin de planul meu obișnuit. Dacă sunt foarte bolnav, îmi dau o marjă de manevră. Este important să oferiți corpului combustibilul necesar pentru a combate efectiv infecția. De asemenea, riscați să pierdeți masa musculară prin crearea unui deficit prea mare.
Poate. Este posibil ca corpul tău să folosească mai multă energie pentru a combate boala, dar majoritatea persoanelor bolnave se mișcă mult mai puțin. Ar fi interesant de văzut dacă cineva a făcut de fapt vreun studiu în acest sens. Nu-mi pot imagina impactul este semnificativ în ambele direcții, mai ales atunci când vorbești doar despre câteva zile la rând.