Reddit - loseit - Cum slăbesc în ramadan

(190-în prezent, obiectivul este de 170-173. 6'0, 23% BF) Ei, așa că practic cei care nu sunt familiarizați cu Ramadanul, în esență postesc în următoarele 30 de zile timp de aproximativ 16-17 ore în fiecare zi, fără apă sau alimente (evident). Deci, într-o perioadă obișnuită de 24 de ore, putem mânca 8 ore, iar restul 16 nu putem și apoi repetăm, și totul este unul după altul și consecutiv. Cred că acesta poate fi un moment bun pentru a slăbi, dar sunt total pierdut în legătură cu cum pot face acest lucru. Am auzit că oamenii se îngrașă sau pierd pierderea masei musculare în ramadan, așa că vreau foarte mult să fiu atent cu acest lucru. Oricine are idei ce pot face? Mulțumiri

reddit

Distribuiți linkul

asta se numește literalmente post intermitent și este ceva pe care mulți oameni îl folosesc.

Sunt despre cea mai puțin religioasă persoană imaginabilă, dar am același post de zi cu zi. Fie că este mandatat divin sau nu, este destul de dracului.:)

S-ar putea să citiți și despre postul intermitent, deoarece în esență asta faceți. (Totuși, se reduce la calorii, nimic nu va schimba acest fapt)

Nu sunt sigur unde veți fi pentru Ramadan, dar anul acesta este destul de brutal pentru cei din emisfera nordică, deoarece are loc în același timp cu cea mai lungă perioadă a orelor de vară ale anului. Sunt în Orientul Mijlociu și, dacă ești undeva la fel de fierbinte, ai admirația mea.

Dacă aveți în față o grămadă de Iftar și Suhurs extraordinari, cu bufete enorme de mâncare tentantă, veți avea nevoie de un plan pentru ce să mâncați, astfel încât să nu intrați înfometați și să ajungeți cu fața în jos într-o farfurie de dulciuri, biryanis și alte delicii bogate în calorii.

Gândiți-vă și analizați ceea ce veți întâlni probabil pentru mesele dvs. și aflați ce este calorii în mod rezonabil scăzute, care vă vor lăsa sătui și hidratat. Începeți cu supe - linte se va hidrata, vă va face să vă simțiți plini și ambalează niște proteine ​​decente. Urmăriți băuturile - încercați să rămâneți cu lucruri neindulcite și alegeți carne slabă, legume și salate.