Reddit - loseit - Alergarea pentru a pierde în greutate - ceea ce este adevărat
Arzi calorii numai în timp ce transpiri
Nu încetezi niciodată să arzi calorii. Dacă ești în viață, arzi calorii.
-Ajută doar la început pentru că odată ce te obișnuiești, nu mai arzi aceleași calorii.
Că acesta din urmă este adevărat pentru orice formă de exercițiu. De obicei, numim acest lucru „progres”. Corpul tău devine mai bun și mai eficient în a face ceva care a fost cândva dificil.
-Nu activează suficient mușchi
Destul de mușchi pentru ce?
- trebuie să ridicați și greutăți.
Antrenamentul de rezistență, care include, dar nu se limitează la ridicarea greutăților, este bun pentru sănătatea articulară, stabilitate și aspect ca parte a unui regim de fitness bine rotunjit.
-Același antrenament va înceta să vă ofere orice progres
Rularea =/= același antrenament de mai multe ori. Alergătorii își variază distanțele pe parcursul săptămânii, amestecând curse mai scurte, viteză și, de obicei, o cursă lungă la sfârșitul săptămânii.
Singura dificultate care aleargă pentru pierderea în greutate este foamea - arde multe calorii și, la rândul său, pofta de mâncare va crește. Oamenii cred că alergarea este o pastilă magică și greutatea va cădea de pe ei, dar dacă mănânci acele calorii, atunci asta nu se va întâmpla. Puteți pierde în greutate, menține greutatea sau crește în greutate alergând. Ca întotdeauna, revine la dietă.
Problema este că totul devine să știi frate să mergi bine și să slăbești simplu
Aș verifica subreditul/r/running. Nu pentru sfaturi sau studii privind alergarea pentru pierderea în greutate, ci pentru a vedea ce beneficii se simt în mod regulat alergătorii din alergare - nu sunt caloriile arse, tonusul picioarelor sau chiar ceva fizic, ci modul te face să te simți (bine! liber! plin de acele endorfine!). Da, alerg pentru sănătatea mea și o parte din sănătatea mea este pierderea de grăsime, dar alergarea face mult mai mult pentru mentalitatea mea decât voi vedea vreodată în corpul meu. Dacă vă bucurați de cursele zilnice de 40-60 de minute, de ce să căutați orice alt beneficiu din aceasta? Bucurați-vă de plimbare:)
Acestea fiind spuse, făcând ecou unui comentator de mai sus - sprinturile, intervalele și dealurile sunt prietenii cu acea arsură de calorii, dacă chiar asta vrei!
Editați: ați scos câteva citate de aer nebun. Prea trist.