Reddit - leangains - Gânduri despre Martin Berkhan; Noua dietă
Pentru cei dintre voi care l-au văzut. ce părere ai despre recenta sa postare pe Patreon - 2 octombrie 2018. Aș posta-o aici, dar nu știu dacă acest lucru ar încălca regulile de rentabilitate. 3000 de calorii provenite din 42% grăsimi, 4% carbohidrați, 54% proteine.
El mănâncă zi de zi și afară și nu ajustează aportul de calorii în zilele de odihnă.
Distribuiți linkul
Nu se opune asta majorității recomandărilor sale anterioare și cărții pe care tocmai a lansat-o?
A menționat obiectivul său actual pentru asta?
El a spus că este prea ocupat să mănânce, deoarece lucrează non-stop. Te-aș încuraja să devii membru Patreon, mă bucur și tocmai m-am înscris.
Este patreonul un loc bun pentru a afla devreme că s-a răzgândit și că îndrumările sale anterioare sunt pe jumătate pe fereastră?
Sunt membru doar de 3 zile, deci este mai bine să întrebi pe altcineva.
Prea ocupat să apuci două felii de pâine și să faci un sandviș de curcan. Carbohidratii sunt la îndemână pentru rapid și ușor. ceva nu are sens aici
Dreapta. sau îngrămădiți pe amestecuri sacadate și granola.
Mănâncă carne, legume și fructe
Îmi place cum ești votat în jos, practic fără nici un motiv, dar niciunul dintre cei care au făcut-o nu au bilele să spună de ce sunt atât de supărați de opiniile tale dietetice încât au fost obligați să voteze în jos.
Trebuie să-l vedeți în contextul articolului, care este numit „Programatorul” din motive evidente. Dieta este pentru perioadele de criză și pentru persoanele care nu doresc să petreacă mai mult de 20 de minute pe zi pentru prepararea alimentelor + consumul de alimente.
În plus, a făcut o greșeală, pentru că nu am putut găsi o marcă care să aibă aceleași macro-uri ca primul său ingredient pentru Meal 1 #. Foarte puține carbohidrați în calculele sale.
Eu unul ar fi, de asemenea, amânat de costul ridicat al dietei. M-ar costa în jur de 26 € pe zi să mănânc așa.
Am crezut că este împotriva keto?
Cred că 54% proteine pot preveni ceto prin gluconeogeneză
Acest lucru este incorect. Un mit care trebuie să moară.
De asemenea, am pierdut 98 lbs (235 - 137) datorită keto în timp ce mănânc o tonă de proteine și sunt la mai puțin de 100 lbs distanță de a mă alătura clubului de 1000 lb.:)
Spune asta lui Lyle McDonald
Cred că nu este suficient de grasă pentru a fi keto
Keto depinde de câte carbohidrați mănâncă sau nu mănâncă, deoarece cazul nu poate fi gras.
Dar dacă mănânci atât de multe proteine, este suficient de insulinogen pentru a te face să nu fii cetogen, nu? Sunt destul de sigur că trebuie să aveți 50% calorii din grăsimi
Nu m-am uitat niciodată cu adevărat în mecanismul din spatele acestui lucru, pentru că orice am citit sau ascultat vreodată, l-a respins. Am găsit acest articol după o căutare rapidă pe Google care prezintă procesul. articol
Regula mea generală a fost de 25-30g carbohidrați neti până când s-a adaptat keto și atunci ai putea crește în funcție de corpul tău. Apoi, aveți o țintă proteică de 1g per kilogram de masă musculară. Apoi restul de grăsime. Dacă doriți să pierdeți, așteptați să reduceți grăsimea, pentru că indiferent de deficitul caloric pe care îl aveți, corpul dvs. vă va arde propriile depozite de grăsimi.
1g per kilogram de masă musculară? Cred că este doar o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați despre care vorbiți. Ai urmat singur această dietă, ai testat cetone?
Am fost la dietă. În prezent nu sunt. Când am făcut-o prima dată, am făcut doar ceto leneș și am evitat toate carbohidrații. De câteva ori am făcut-o, am urmat protocolul r/ketogains, care are un aport de proteine mai mare decât majoritatea dietelor ceto. Aș recomanda să le verificați pagina și să citiți toate informațiile dacă doriți să aflați mai multe. Singura dată când este necesară o dietă bogată în grăsimi este din motive medicale, cum ar fi epilepsia.
Iată o scurtă privire de/r/ketogains folosind posturile de top ale anului!
Sunt un bot, beep boop | Vot negativ pentru eliminare | Contactează-mă | Informații | A renunța
Nu cred că există diferite tipuri de ceto, totuși, de parcă te afli sau nu, nu? Genul care ajută la epilepsie este și genul care este doar keto, nu? Merg aici pe lucrurile lui Dom D'Agostino. Nu încerc să fiu argumentat, doar că nu am auzit niciodată că există diferite tipuri de ceto
Da, fie că sunteți în keto, fie că nu. Nu vă spun că există diferite tipuri de ceto, ci că există diferite moduri de a împărți caloriile rămase între grăsimi și proteine. Mulți oameni vor spune că trebuie să aveți cel puțin 50% sau 70% sau mai mult pentru a fi în cetoză. Nu sunt de acord cu acest lucru după ce am urmat personal macro-urile ketogains. Și uitându-ne la toți oamenii care au avut succes cu testarea sângelui pentru cetone. Ideea pe care am făcut-o pentru epilepsie este că cantitatea de grăsime contează pentru a ajuta la tratarea acestei afecțiuni și cred că pentru asta au nevoie de 90% din caloriile din grăsimi.
Adică, dacă un tip de ceto (mai mare grăsime) este mai bun pentru epilepsie decât alte tipuri de ceto (proteine mai mari), atunci spuneți că există diferite tipuri de ceto