Reddit - kettlebell - Rite of Passage Remastered
Deci, după cum majoritatea oamenilor știu Simple and Sinister este o versiune actualizată/îmbunătățită a programului minim de la Enter the Kettlebell. Dacă Pavel ar acorda Ritului de trecere același tratament, ce credeți că ar schimba, adăuga sau elimina?
Distribuiți linkul
Eu voi fi cel plictisitor: nimic.
Există însă variante de fel. Carnetul de lucru Art of Strength al lui Anthony DiLuglio, care este un registru de lucru pentru ETK, a făcut modificări la leagăn. Originalul vă spune să faceți leagăne cu intensități diferite, ceea ce nu este foarte clar în ceea ce privește modul în care faceți acest lucru. Deci, în loc de asta și aruncarea zarurilor, registrul de lucru vă spune câte minute și cu ce muncă: temporizarea odihnei.
Imă adăugați pe măsură ce memoria revine online.
Există variații ale scărilor, cum ar fi dublarea repetărilor sau efectuarea celor mai puțin liniare, cum ar fi 2, 3, 5, 8,. Acestea pe care le-ați dori să le folosiți dacă nu aveți un clopot mai greu sau în schimb faceți genuflexiuni etc. Scările, desigur, pot fi folosite pentru multe lucruri și în multe feluri.
Sunt de acord cu leagănele, că au nevoie de o abordare puțin mai structurală, dar nu sunt de acord cu aceasta. RoP este poziționat ca un program de consolidare a puterii și mă îndoiesc că Pavel ar avea variații cu aceste tipuri de numere de reprezentanți. Adică aproape 140 de repetări într-o singură sesiune și astfel devine în primul rând un antrenament de anduranță. Și este o mare întrebare dacă scările sunt atât de eficiente ca instrument de rezistență.
Ei bine, da, ar fi o mulțime de repetări și s-ar putea agrava ca program de forță. Păcat că nu am atașat mai mult context amintirilor mele despre acele idei.:-)