Reddit - ketoscience - gânduri de duș Ideea că ai nevoie de X calorii pe zi, în fiecare zi se simte mai puțin
Ideea că ai nevoie de 50% din calorii din carbohidrați pe zi (piramida alimentară) este cu siguranță greșită.
Insulina reduce, de asemenea, rata metabolică.
Deci, alimentele provocatoare de insulină, precum carbohidrații, au o rată metabolică mai scăzută.
Așadar, ideea că o persoană arde doar calorii și are nevoie de un anumit număr de calorii pe zi este în pericol real. Depinde de ce mănâncă. Mănâncă carbohidrați simpli? Obțineți 1500 de calorii. Mănâncă doar carne, poate primești 1700.
Toată această idee a caloriilor moare peste tot. Singurul său rol pare să fie de a oferi oamenilor aproximări brute pentru cantitățile de alimente de mâncat. Și acest lucru este util, dar povestea caloriilor este pe moarte.
Și apoi Ludwig a arătat, de asemenea, că persoanele cu rezistență la insulină au un avantaj de 300 de calorii pe o dietă de 20% carbohidrați față de 60% carbohidrați.
r/Intermittentfasting arată că oamenii devin mai sănătoși mâncând mai rar.
Autofagia ne arată că a merge fără mâncare periodic este bine pentru noi. La fel și logica. depozităm grăsimea pentru a o putea folosi atunci când situația dictează.
Toată această idee avem nevoie de un anumit număr de calorii pe zi, mai ales în lumea noastră supraalimentată, pare dăunătoare. Mai ales atunci când producătorilor de băuturi răcoritoare le place să susțină că produsele lor sunt la fel de dăunătoare pentru oameni pe cât le dictează caloriile este foarte inexactă.
Caloria zilnică moare. DIN FERICIRE
Distribuiți linkul
Adăugați la acest nou concept pe care ADULȚII trebuie să-l gusteze în mod constant. Este minunat pentru linia de jos a companiilor de gustări și produse alimentare procesate, dar contribuie la obezitate, deoarece oamenii nu lasă insulina să varieze în timpul zilei pentru a permite depozitarea grăsimilor (starea de hrănire) și utilizarea grăsimilor (starea de post - care poate include cele 6 ore dintre pranz si cina).
Caloriile sunt o aproximare simplistă și, ca atare, pot fi de mare ajutor pentru persoanele care habar nu au ce fac în ceea ce privește aportul alimentar. Fără a înțelege că oamenii sunt complexi și oricum nu sunt sisteme închise, CICO este doar o parte a poveștii.
Trebuie să găsesc și să marcez un studiu pe care l-am văzut unde au fost lăsate T2D în „6 mese pe zi” (!) dietă obișnuită față de o intervenție între o cină mică și un mic dejun mic, practic calendarul mesei. DAR doar trei mese pe zi.
Grupul de control s-a îngrășat pe parcursul studiului. Sincer, nu-mi amintesc dacă grupurile de intervenție au arătat într-un fel sau altul, deoarece ceea ce mi-a ieșit în evidență este că daunele aduse acestor oameni cu cele 6 mese pe zi.