Reddit - ketogains - Întrebări despre dieta ceto-ciclică
Sperând să aud de la cineva care a fost pe ea de ceva timp și a ridicat.
Tocmai am făcut ceto complet timp de 3 luni pentru o tăietură. Găsiți că a ajutat o grămadă cu probleme de memorie energetică și CTE. Nu intenționam să rămân keto, dar după ce mi-am văzut creierul funcționând mai bine, vreau să rămân pe el. Vreau și tacos. De aici ciclul.
Când ciclezi săptămânal, simți că te întorci repede la ceto (arderea grăsimilor pentru energie)?
Oare poftele de carbohidrați se îngreunează, de vreme ce obțineți o soluție în fiecare săptămână?
Orice supliment de bhb adăugat?
Distribuiți linkul
Dacă îți propui să fii keto pentru a ajuta CTE, ciclismul cu carbohidrați este ultimul lucru la care ar trebui să te gândești. Faceți sau cumpărați tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați, luați niște salată verde. CKD nu este gratuit pentru toți pentru tacos.
Am făcut CKD și nu am avut probleme, majoritatea nu raportează același lucru
Am încercat „carb nite” câteva luni. Ridicam de 2 ori pe săptămână și mergeam cu bicicleta de două ori pe săptămână. Nu am câștigat sau pierdut în greutate, altele decât fluctuațiile în greutatea apei. Nu am observat nicio îmbunătățire a forței sau a rezistenței în comparație cu SKD.
De asemenea, am încercat TKD cu 15g dextroză înainte de un antrenament de ridicare sau de mers cu bicicleta. Nu observați altă diferență decât transpirați mai mult când iau carbohidrați decât postesc.
Prin experimentare am găsit cea mai bună abordare pentru mine. Merg la SKD, în afară de câteva curse de ciclism sau de alergare pentru care mă pregătesc. Îmi iau și sărbătorile și ziua mea liberă.
Urmăresc un CKD din noiembrie acum. Nici zilele mele cu carbohidrați nu sunt tocmai cele mai curate, întrucât îmi place berea meșteșugărească, așa că spun destul de mult să o iau și să mănânc orice (în mod rezonabil) și este destul de frumos din punct de vedere mental să pot face asta. Acest lucru se întâmplă, de obicei, într-o vineri sau sâmbătă și, într-un weekend pe lună, voi rămâne în cetoză.
Acestea fiind spuse, anterior făceam rutina de antrenament Shortcut to Shred a lui Jim Stoppanni și urmez acum o rutină similară pe care am modificat-o pentru a include benzile de rezistență și a schimba unele dintre antrenamente. Dar accelerația cardio este șeful pentru a te arunca înapoi în cetoză foarte rapid. De asemenea, joc fotbal de pavilion în mod regulat și yoga miercuri. iar duminica. Se pare că am ceva mai puțină intensitate în antrenamentele de luni decât în restul săptămânii, dar mă întorc imediat în cetoză completă foarte rapid. Deci, cam așa cum a spus cineva, trebuie să fii dispus să faci antrenamente zdrobitoare de suflet lol