Reddit - keto - I; Am pierdut 25 de kilograme (25 kg) de la 242 la 187 (110 kg-85 kg) în 7 luni, dar greutate
Mi-e mare frică să înșel, și chiar am avut acest vis teribil după ce am luat o liniște mică de prăjitură la o petrecere aniversară pe care urma să mă trezesc și să mă îngraș din nou.
Dacă voi încerca să trișez timp de 2 zile pentru a-mi sparge platoul, nu voi câștiga grăsime nu? nu este chiar atât de rapid?
frica mea a venit de la 29 de ani de a fi supraponderală (aveam 275 de lire sterline acum 5 ani) și chiar nu vreau să mă întorc.
De asemenea, sunt singurul care visează să mă îngraș din nou?
Distribuiți linkul
Amintiți-vă că Keto nu înseamnă doar să mâncați cu conținut scăzut de carbohidrați, trebuie să aveți și un deficit caloric. Când pierdeți în greutate, deficitul dvs. de calorii va trebui să crească odată cu acesta pentru a pierde aceeași cantitate de greutate în fiecare săptămână. Care sunt statisticile dvs. complete (greutate, înălțime, sex)? Care este consumul zilnic mediu de calorii? Este posibil să fie nevoie doar să creați un deficit puțin mai mare, fie mâncând mai puțin, fie exercitând mai mult. Amintiți-vă, cu cât sunteți mai mic și cu cât vă apropiați de greutatea obiectivului, cu atât este mai greu să slăbiți!
Am avut aceeași problemă și încă o am, aproape aceleași greutăți sunt și tu, am slăbit 35 de kilograme.
În ultimele 1-2 luni am pierdut poate 5 kilograme, dar am trecut de la a purta 36 de blugi la 32. Așa că se întâmplă încă ceva.
Acum lucrez la tăierea puțin a porțiilor (știu că am mâncat prea mult), pentru a vedea dacă mai pierd 10 kilograme.
După cum se menționează în FAQ, înșelăciunea este ultima soluție. În primul rând, cântarele mint. Verificați măsurătorile. Luați în considerare că sunteți plateau numai dacă greutatea și centimetrii nu se schimbă.
Dacă este într-adevăr un platou, încercați mai întâi aceste lucruri: postul (intermitent), aportul de apă crescut, antrenamentul de forță, încurcarea cu calorii (scăderea, ciclismul sau orice funcționează). Dacă nimic nu funcționează și rămâi aceeași greutate încă o lună, atunci poate că te-ar ajuta să te îmbolnăvești. poate înrăutăți și lucrurile.