Reddit - keto - Este cardio bun pentru pierderea în greutate în timpul tratamentului cu keto
Am citit aici o postare acum câteva luni în care OP a spus că pierderea în greutate sa oprit din cauza faptului că a făcut cardio.
M-a lăsat îndoielnic dacă ar trebui să fac cardio sau nu.
Care sunt opiniile/experiențele oamenilor aici?
Distribuiți linkul
Exercițiu nu pentru pierderea în greutate, ci pentru alte beneficii - plăcere, sănătate cardiovasculară, sănătate mintală. Cardio poate provoca retenție de apă, deci trebuie să aveți încredere în proces, să știți că mâncați în deficit și să aveți răbdare. Cardio nu este la fel de eficient pentru pierderea în greutate pe cât cred mulți, deoarece nu arzi atâtea calorii pe cât cred majoritatea și este ușor să le consumi înapoi și mai mult dacă nu ești atent la aportul tău. Acestea fiind spuse, este un lucru valoros de făcut.
Din experiența mea, utilitatea de pierdere în greutate a cardio depinde de locul în care vă aflați în ceea ce privește pierderea în greutate.
Dacă aveți de pierdut 100 de kilograme, atunci este atât de ușor să mențineți un deficit caloric mare, încât cheltuielile cu cardio sunt supărate în ocean. Cu toate acestea, atunci când sunteți „aproape acolo”, fereastra posibilului deficit fără pierderi musculare crește mult mai îngust și brusc acele sute de kcali pe care le ardeți cu cardio încep de fapt să facă o diferență serioasă.
Acestea fiind spuse, este necesar să vă urmăriți meticulos consumul și cheltuielile atunci când cardio.
De acord! Fac mai mult cardio la tăiere, deoarece se adaugă la deficitul meu, care poate fi atât de mare, încât să nu pierd masa musculară, dar sunt destul de meticulos
Da. Pierderea în greutate se oprește atunci când oamenii mănâncă prea mult sau se cântăresc prea des, nu pentru că au ajuns pe eliptică. E hilar, într-adevăr.
Antrenamentul cu greutăți este mai bun, dar cardio este încă o modalitate excelentă de parcurs. Aici este demonizat pe nedrept.
De fapt, mă gândeam la înot.
Am o bancă de greutăți și o bară de tragere acasă și, de asemenea, pot face exerciții de podea, desigur.
Mă duceam să intru într-o sală de gimnastică doar pentru a folosi piscina și să mă plimb acolo după ce mi-am făcut antrenamentul acasă.
Dacă există puține beneficii în a face înotul, eu aș economisi un pic destul de mulți bani prin faptul că nu intru în sala de gimnastică.