Reddit - Înot - Calorii arse atunci când înotați în comparație cu alte sporturi
Acest lucru este greu de estimat, dar, în general, câte calorii arde înotul în comparație cu alte sporturi?
De exemplu, am trecut recent de la o rutină de jogging de 30 de minute în fiecare dimineață (
aproximativ 10-12 km/h pe un teren, în general, uniform, cu unele dealuri) până la o rutină de înot de 30 de minute (intensitate medie, combinație în stil liber, în primul rând de crawl și alte lovituri). Orice analiză despre asta? Există o mare diferență?
Distribuiți linkul
Un ritm general ușor, cu o frecvență cardiacă ușor crescută, este de aproximativ 100 de calorii pe mile. Desigur, arzi mai mult cu o frecvență cardiacă mai intensă și mai mare. Deci, timp de 30 de minute s-ar putea să mediați 300 de calorii într-un ritm ușor. Același tip de efort pentru înot este probabil să ardă mai puțin calorii sincer.
Îmbunătățirea majoră a înotului este că înotul de intensitate scurtă este mult mai puțin probabil să vă rănească în comparație cu o alergare de intensitate similară. Aici înotul va arde mai constant mai multe calorii.
Când am început să alerg din nou, sunt destul de sigur că fiecare picior și-a luat rândul, având fracturi de linie de păr care m-au scos de pe trotuar timp de o săptămână sau două.
Din câte am înțeles, depinde de puls, cel mai bun mod de a-l verifica pentru a utiliza un tracker precum Apple Watch sau altceva
Ritmul cardiac este indicatorul intensității.
Caloriile arse depind de mușchii implicați și de cât de mult lucrează.
Cu alte cuvinte, veți obține o valoare de bază pe baza tipului de exercițiu și a ritmului cardiac ca multiplicator al acestei valori de bază.