Reddit - Înot - Arderea caloriilor înot vs arderea caloriilor jogging
Folosesc Garmin Fenix 2 (întreaga gamă Fenix urmărește înotul) care estimează caloriile arse, precum și distanța, timpul și accidentul vascular cerebral.
În cele din urmă, înotul este un antrenament mai bun și un arzător de calorii mai bun, dar nimic nu va depăși confortul de a vă putea arunca pantofii și de a merge la o alergare rapidă.
stie cineva daca noul ceas Apple ar putea face la fel?
Apple Watch urmărește înotul. Interfața pentru înot este incredibil de minunată.
Îmi place cum știe automat ce accident vascular cerebral folosiți. Găsesc urmărirea mult mai bună decât vechile mele ceasuri Garmin.
De asemenea, ecranul este întotdeauna întunecat atunci când doriți să verificați gradina. Am urât să trebuiască să mă opresc și să-l „trezesc” pentru a verifica din nou gradina
Trebuie să ai un cadru ciudat, al meu arată e.t. și distanța în timpul antrenamentului când ridic la vedere.
GPS Apple Watch 3
Depinde cât de repede mergi, cât de eficient ești, cât de mare ești. Presupunând că puteți înota continuu timp de 30 de minute, atunci este comparabil cu orice alt cardio (
700/oră pentru un tip mediu).
Pierderea a 50 lbs în 5 luni înseamnă o deficiență calorică în fiecare zi de
1150, deci presupunând că greutatea dvs. este stabilă în prezent, înseamnă că
90 de minute de înot în fiecare zi, fără modificări ale dietei.
Tl; dr - trebuie să faci o grămadă de exerciții pentru a slăbi rapid. Exetcise are multe alte beneficii, dar pentru a pierde în greutate este mult mai ușor să vă schimbați dieta.
Aceasta este cheia și adevărul absolut. Nu se poate niciodată să depășească sau să exercite o dietă slabă. O gogoașă ar putea avea 300 de calorii sau mai mult, ceea ce ar necesita aproximativ 3 mile de mers pe jos/alergare pentru a arde - câți americani obișnuiți fac asta? Nu este de mirare că obezitatea este o epidemie, iar costurile noastre de asistență medicală și poverile bolii sunt atât de mari.
Atât de simplu, dar atât de puțină lume o primește.
Aș sugera să obțineți un monitor cardiac pentru piept și să urmăriți caloriile în acest fel. Am găsit că este cel mai precis pentru înot. În altă ordine de idei, am constatat că, atunci când înot, îmi este mult mai foame decât după ce am alergat, în ciuda faptului că am ars același număr de calorii. Acest lucru este destul de obișnuit și cu alte persoane (sau cel puțin așa am auzit). Doar ceva de care trebuie să fii atent, te poate încuraja să alergi mai mult decât să înoți.
De fapt, aceasta nu este doar o anecdotă, dar pare să fie coaptă de studii. Aici un articol: https://www.livestrong.com/article/391401-why-do-you-get-hungry-lose-weight-after-swimming/
Este total un lucru real. Încerc să-l contracerez așezându-mă în cada cu hidromasaj câteva minute după aceea și programându-mi înoturile, astfel încât să iau prânzul sau cina imediat după aceea. În acest fel, corpul meu este fericit că primește mâncare și sunt fericit pentru că a fost o masă planificată cu un set de calorii, astfel încât să nu rănească nimic. câștig-câștig
Totul depinde de efort. 1 oră de jogging rapid va arde mult mai mult de 1 oră de jogging ușor și același lucru este valabil și pentru înot. Cel mai bun pariu este să obțineți un ceas de înot (sau ceas de mere) care să estimeze caloriile pentru dvs. Pentru referință, tind să ard aproximativ 0,36 calorii pe metru înotat la intensitate moderată. Dar cardio nu te face să slăbești. Singura modalitate de a slăbi este să mănânci mai puține calorii decât atunci când arzi. Puteți face acest lucru complet fără cardio. Fac cardio, astfel încât să pot mânca mai mult și să ard tot mai mult decât mănânc, deoarece sunt un tip de persoană „live to eat” și nicio dietă sub 2000 de calorii nu ar fi durabilă pentru mine.