Reddit - încetează să fumeze - Sunt singurul care îl găsește pe Allen Carr; cartea nu este de ajutor
Văd o mulțime de oameni din acest sub care recomandă „Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking” și că acesta a fost singurul mod în care au renunțat.
Acum mă apropi de o treime din asta și mi se pare plictisitor, inutil și chiar puțin arogant. Iată interpretarea mea despre carte până acum:
Aproape fiecare capitol discută despre cum a oprit curcanul rece după un obicei de 100 pe zi (este chiar posibil? O țigară la fiecare 10 minute? Ne face să ne întrebăm cum (presupus) nu era bolnav fizic renunțând la acel nivel de nicotină din corpul său).
El folosește analogia „nu ai purta pantofi strânși toată ziua doar pentru a simți ușurarea atunci când îi dai jos” în mod regulat. Cum este același lucru ca și dependența fizică de droguri?
El se adresează fiecărui punct pe care toți ceilalți nefumători l-au făcut pentru a mă determina să renunț. Cost, miros, respirație urât mirositoare, dinți oribili, cancer etc. Desigur, toate au sens, indiferent cine îmi spune. Nu pot să nu fiu de acord că îmi fac cancer, că este murdar, că sunt prost pentru că am început chiar de la început. Dar continui să fumez, fie că este vorba de vecinul meu care îmi spune aceste lucruri sau de medicul meu; Mă duc înapoi.
"Este doar o dependență psihologică. Crezi doar că ești dependent de nicotină." Numesc prostii. Nicotina este un medicament, la fel ca diazepinele, cocaina și heroina. Ați aplica același tip de logică cuiva dependent de heroină? Cineva care poate ajunge la punctul în care trebuie să fure și să-și vândă bunurile și chiar corpurile pentru a-și hrăni „dependența psihologică”?
„Fii fericit că ești nefumător!” Permiteți-mi să compar obiceiul de a fuma cu cineva care face dietă, deoarece are obiceiul de a lua gustări între mese sau ceva. Crezi că persoana care încearcă să piardă în greutate va fi încântată că nu mai poate avea „remedierea” înainte de ora 11? Am încercat și eu asta și e de rahat. M-am bucurat în cele din urmă de faptul că am slăbit câteva kilograme, dar stomacul încă mi-a zbuciumat la început și chiar și acum doresc uneori o eliberare dulce pentru a mă recompensa.
Poate că nu sunt gata să renunț încă? Am renunțat înainte și am fost nefumător timp de 9 luni înainte de a începe din nou anul trecut.
Mi-ar plăcea să fiu din nou nefumător. De aceea am cumpărat cartea lui Allen Carr după ce am văzut-o recomandată atât de des pe subredit. Dar nu sunt impresionat de asta până acum.
Distribuiți linkul
Am frustrarea ta față de carte. L-am citit o dată și am renunțat cu succes timp de aproximativ 6 luni, până când m-am găsit într-o cafenea cu computer fumat din China. Am încercat să-l citesc din nou, dar nu am reușit să-l trec, pentru că nu am crezut mult din asta a doua oară. În prezent, îl ascult pe audiobook - îmi dau seama, dacă nu sunt convins prima dată, atunci o să o iau de la capăt până când mă spăl cu succes pe creier.
1) Este mai ușor să fumezi mult dacă poți fuma în interior toată ziua - ceea ce ai putea în trecut. Nu cred că observația de 100 pe zi este făcută pentru a se lăuda - cred că ar trebui să transmită sentimentul că chiar și cel mai împietrit fumător poate renunța și că Carr este o autoritate pentru că și el a renunțat cu succes.
2) Ideea este că nevoia de nicotină este cauzată de nicotină, deci ușurarea pe care o simți este o prostie, deoarece este acolo tot timpul la nefumători. El nu încearcă să abordeze o dependență fizică de droguri, mai ales că nu crede că există o mare dependență fizică.
3) Cred că doar încearcă să acopere toate bazele de aici pentru a ajuta la eliminarea iluziei că țigările îți dau plăcere. Face parte din motivul pentru care încă mai ai voie să fumezi - astfel încât, atunci când iei fiecare puf, îți amintești că acest lucru este rău pentru tine, îți dai seama că nu obții nimic din el și că nevoia de el este susținerea. Spre deosebire de medicul tău, el nu încearcă să te învinovățească. Vecinul meu îmi spune că este și nesănătos, dar când o face, mă gândesc la el ca la un șmecher care crede că este mai bun decât mine pentru că nu a fost niciodată atras.
4) Nu sunt dependent de heroină, dar am auzit că retragerile din heroină sunt de fapt dureroase. Nicotina este diferită prin faptul că vă simțiți înfometați și agitați - majoritatea retragerilor sunt sub forma anxietății sau a unei voci puțin copleșitoare în partea din spate a capului, care încearcă să vă convingă tot timpul că doriți o țigară. Acestea sunt total diferite de retragerile de heroină. În plus, cred că Carr realizează că există o dependență fizică, dar dependența mentală este forța mult mai puternică - așa că încearcă să rupă asta.
5) Majoritatea oamenilor, cred, sunt nenorociți atunci când încearcă să renunțe la fumat. Sunt agitați, plictisiți, luptând constant cu acea voce mică care le spune „putem să nu mai simțim așa dacă ne aprindem”. Deci, dacă abordezi procesul de renunțare ca pe unul care te eliberează, unul care te va elibera de toate aceste rahaturi pe care ți le faci singur din cauza unor obiceiuri stupide de care nici măcar nu ai nevoie sau nu îți face plăcere reală, veți avea șanse mult mai mari să treceți peste aceste capcane pe termen scurt și chiar să nu aveți pofte în viitor.
Aș dori să adaug la # 4!
Când vine vorba de simptome de întrerupere fizică vs mentală, este de fapt foarte greu să distingem unul de celălalt, de punctul în care persoana trece prin retragere. Dacă există un lucru pe care l-am învățat, este că angoasa mentală se poate transforma în durere fizică reală fără a exista vreun pericol real implicat, fără ca de fapt să existe vreun rău real în corpul tău.
Când un fumător renunță, dintr-o dată rupeți o mulțime de conexiuni în creier, unde una dintre cele mai semnificative este eliberarea de dopamină. Aceasta este parțial ceea ce cauzează o mulțime de simptome de sevraj la cei care renunță. Desigur, acest lucru va fi resimțit pe tot corpul, în același mod în care pierderea unei persoane dragi va suferi chiar din miezul tău.
Acum, diferența dintre dependența fizică și cea mentală nu este însă cu adevărat legată de ceea ce simți, ci de modul în care reacționează corpul tău la eliminarea substanței chimice. Pentru a arăta diferența reală, am vrut să găsesc câteva liste de simptome de sevraj de la diferite medicamente:
Opiacee (Opiaceele sunt analgezice care includ heroină, morfină, sunt similare cu opioidele cum ar fi oxicontină, oxicodonă, codeină, tramadol și alte analgezice)
Acum vezi, diferența reală aici este că, cu unele medicamente, corpul tău începe să se comporte greșit de ceva extrem când medicamentul părăsește sistemul tău. Cu alcoolii grei și dependenții de benzo, există riscul ca aceștia să moară instant dacă renunță la curcanul rece.
Aceasta separă dependența psihologică și fizică.
Acest lucru nu este suficient pentru a explica simptomele obișnuite de sevraj psihologic pe care fumătorii le descriu ca anxietate, pofte, incapacitate de a se gândi la orice, cu excepția țigărilor etc.
Ei bine, nu, desigur, ar trebui să fiți educat, printre altele, în domeniile neurologiei și psihologiei pentru a obține imaginea completă, dar o imagine simplificată ne poate ajuta să înțelegem mecanismele din spatele ei. Formularea mea lipsește câteva detalii, dar voi încerca să explic din cele mai bune cunoștințe ale mele. Rețineți că această descriere este simplificată SĂLBATIC, deoarece nu sunt nici medic, neurolog, nici psiholog.
Încetarea fumatului vă va lăsa într-o stare în care receptorii de dopamină nu funcționează complet. Întrucât ați furnizat un factor chimic de declanșare a eliberării de dopamină prin fumat, creierul dvs. va începe să acționeze împotriva acestui lucru prin reglarea în jos a receptorilor pentru a vă asigura că nu sunteți deteriorat de o eliberare excesivă de dopamină pe termen lung. Prea multă dopamină nu este bine pentru tine.