Care este diferența dintre rețeaua alimentară Keto și Paleo Diets
Sunt la fel de asemănătoare pe cât par?
Fotografie de: Premyuda Yospim/iStock
Dacă încercați să tăiați carbohidrații și să mâncați mai multe proteine, vă puteți întreba cum diferă dietele ceto și paleo. Atât dieta ceto, cât și dieta paleo sunt diete populare cu conținut scăzut de carbohidrați, dar diferă în ceea ce se termină pe farfurie. Deoarece ambele diete elimină grupuri întregi de alimente, dieteticienii în general nu recomandă nici sănătatea pe termen lung, dar ambele pot fi utile pentru a vă ajuta să obțineți un control al poftei de carbohidrați și pentru a crește numărul de legume pe care le consumați.
Majoritatea americanilor nu consumă suficiente fructe, legume, semințe, nuci și pește. Așadar, învățarea de a face din aceste alimente parte din rutina permanentă poate fi benefică pentru sănătatea ta. Dar dacă intenționați să urmați o dietă ceto sau paleo, iată defalcarea modului în care acestea sunt asemănătoare și diferite.
Dieta Paleo
Când planificați cina, imaginați-vă ce a mâncat un om al cavernelor. Apoi puneți pe farfurie următoarele: legume, fructe, ouă, nuci, semințe, uleiuri precum uleiul de cocos și uleiul de măsline; și carne slabă cum ar fi miel, carne de vânat, pui și pește în meniu. Nu sunt permise pâine, orez, porumb, fasole, cereale, cartofi, leguminoase, lactate sau zaharuri adăugate. De asemenea, alcoolul este interzis.
Dieta Paleo este considerată o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine. Accentul se pune pe alimente întregi sau alimente în starea lor „întreagă”.
Dieta Keto
Dieta Keto este considerată o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi, în care aportul de carbohidrați este atât de redus, încât organismul se transformă în arderea grăsimilor în loc de carbohidrați pentru energie. Așa-numitul succes al dietei depinde de numărarea și restricționarea atentă a gramelor de proteine și carbohidrați pentru ca organismul să atingă o stare de cetoză.
În ceea ce privește alimentele care sunt permise în dieta Keto, dar nu și în dieta Paleo, lista include unele alimente lactate, majoritatea uleiurilor și alte câteva alimente convenabile incluse într-o cămară keto și un frigider keto.