Reddit - graviditate - Tonificarea brațelor în timpul sarcinii
Am 15 săptămâni, am câștigat aproximativ 5 kilograme până acum, am început să mă simt bine. Chiar dacă știu că nu a făcut-o, simt că toate cele 5 kilograme s-au dus în brațe. Brațele mele au fost întotdeauna o zonă cu probleme pentru mine, dar cu siguranță se simt mai flascule și mai mari în ultima vreme.
Întrebarea mea, probabil, stupidă este, este posibil să-mi întăresc puțin brațele în timpul sarcinii cu antrenament de forță ușor? În general, mă concentrez doar pe cardio când merg la sală, așa că partea greutății lucrurilor mi-e cam străină.
Apreciază orice sfat!
Distribuiți linkul
Da, antrenează-ți brațele! Aceștia vor trebui să fie puternici pentru a transporta bebelușul și scaunele auto oricum!
Veți fi destul de sculptat odată ce va trebui să ridicați copilul de o mie de ori pe zi lol
Acesta este lucrul - am deja un copil de 30 de kilograme de 2 ani. Brațele mele ar trebui să fie ferm ferme!
Mă concentrez asupra brațelor mele, deoarece acesta este un loc în care simt că pot câștiga mușchi chiar și în timpul sarcinii, când trebuie să redau câteva dintre celelalte obiective ale mele. Am făcut pulldown-uri tricepiene, bucle bicepiene, rânduri de gantere, alte exerciții la spate etc.
Mulțumesc! În sfârșit, mă simt mai puțin îngrozitor acum că sunt la al doilea triplu - mă voi întoarce la sală!
Presupunând că medicul dumneavoastră nu a spus că exercițiile fizice sunt interzise (mă îndoiesc de când ați spus că faceți cardio) aș începe cu aparatele de greutate. Imaginile de pe mașini vă arată ce trebuie să faceți și ce zone vizează. Alegeți-le pe cele care vă vizează brațele și partea superioară a spatelui/umerilor! Începeți cu greutatea!