Reddit - FMD - Dieta pentru longevitate 290 de grame de carbohidrați neti pe zi Este corect la matematică

Având în vedere că am beneficiat de un post de aftă de o săptămână, m-am gândit să mă uit la recomandările lui Longo pentru dieta între posturi. El recomandă .31 - .36 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi și, din câte aș putea găsi, 30% din calorii din grăsimi.

carbohidrați

Într-o dietă cu 1900 de calorii, acest lucru mă lasă cu macro-urile zilnice ale:
Proteine: 43,2 grame (9%)
Grăsime: 63,3 grame (30%)
Glucide: 289,8 grame (61%) (

Știu că mănâncă cantități mari de carbohidrați complecși, dar este corect sau am înțeles greșit ceva?

Nu m-am așezat să încerc să descriu cum ar arăta o astfel de zi, dar știu că ar fi o schimbare imensă față de dieta mea actuală bogată în grăsimi și moderată în carbohidrați.