Reddit - fitpregnancy - știu că scrie 2400 pentru al treilea trimestru pentru calorii, dar este 2000 ok
Am aproape 24 de săptămâni și am câștigat deja recomandarea de 25-35 lbs de la pre sarcină. Aș vrea să nu mai câștig, dar mă îndoiesc că este posibil, deoarece copilul crește în continuare. Aș putea scăpa de a mânca încă 2000 pe zi, astfel încât să nu câștig mai mult sau ar trebui să nu-mi fac griji și să merg cu aportul de calorii recomandat.
Ar trebui să adaug că sunt și pe pat până la scadență, astfel încât să nu ajute.
Distribuiți linkul
Aș spune că trebuie să consultați acest lucru cu un medic ginecolog și un nutriționist, deoarece aceasta este faza în care bebelușul își împachetează tot mușchiul și grăsimea de care are nevoie, dar, în funcție de TDEE, s-ar putea să aveți oricum un nivel de bază mai scăzut pentru necesarul de calorii oricum.
Știu că logica obișnuită este că oamenii au nevoie de 2000 de calorii pe zi. Nu este adevărat - TDEE-ul meu (cheltuielile zilnice totale, adică câte calorii arde o persoană doar existând cu organe funcționale), este în jur
1700. Sunt de 5'6 ", destul de bine musculos și obez din punct de vedere tehnic, chiar înainte de sarcină.
Cred că ar trebui să verificați un calculator TDEE cu statisticile dvs. înainte de sarcină, apoi să le transmiteți atât medicului dumneavoastră, cât și nutriționistului menționat mai sus, pentru a verifica din nou. Șansele sunt că ar putea să urmeze linia de petrecere și să nu devieze de la ceea ce este recomandat femeilor însărcinate, dar atunci cel puțin ați încercat să o eliminați și să o evaluați înainte de a lua propria decizie.
Am mers doar cu TDEE (primul tri), TDEE + 200 (al doilea tri) și TDEE + 400 de calorii (al treilea tri) pentru sarcina mea. Am câștigat încă 33 de kilograme, dar acest lucru a fost acceptabil pentru mine.