Vă rog nu mai mult; Dietă; ) 3 motive pentru care dietele fac; Lucrați Liezl Jayne
3 MOTIVELE DIETE NU FUNCȚIONEAZĂ
Cu toții am încercat o dietă care pur și simplu nu a funcționat, chiar dacă ne-a promis rezultate - și am rămas acolo gândindu-ne „De ce nu mi-a funcționat această dietă?” sau „DE CE NU REALIZĂ NICIODATĂ MUNCĂ?”
Am făcut dietă de la vârsta de 13 ani, așa că am avut multă experiență în acest gen de lucruri - și am văzut un model cu toate dietele pe care le-am încercat (am încercat destul de mult) fiecare dietă acolo).
Indiferent dacă am încercat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați - sau cu un conținut ridicat de carbohidrați, un conținut scăzut de grăsimi, un conținut ridicat de grăsimi, un conținut ridicat de proteine, un raw-vegan, un Paleo, un Banting, un vegetarian sau o dietă cu suc - SUNT 3 MOTIVE COMUNE DE CE „DIETELE” NU FUNCȚIONEAZĂ.
În această postare, voi evidenția cele 3 motive obișnuite pentru care dietele nu funcționează - astfel încât să puteți trece peste aceste puncte și să începeți să obțineți rezultatele dorite.
Pentru că să fim sinceri - atunci când faci dietă și nu vezi niciun rezultat, trebuie să fie cel mai frustrant lucru din lume!
3 REZUMATE DE MOTIVE
MOTIVUL 1 - Idei extreme
MOTIVUL 2 - Numărul de calorii
MOTIVUL 3 - Fără echilibru
MOTIVUL 1 - Idei extreme
Cu orice fel de dietă de modă, pare să existe întotdeauna o idee extremă care vine împreună cu ea.
EXEMPLU: Eliminarea tuturor carbohidraților (deoarece carbohidrații sunt „răi”), sau consumul de suc doar 7 zile (deoarece consumul de alimente întregi nu vă va face să pierdeți toată grăsimea din corp) sau chiar consumul unei diete bogate în carbohidrați (pentru că dacă mâncați numai carbohidrați, atunci veți arde prin depozitele de grăsime).
În primul rând, aceste idei extreme ne fac să ne simțim confuzi (nu era rău să mâncăm carbohidrați anul trecut? Acum mănânc banane toată ziua?) și confuzia nu face dieta mai ușoară.
Al doilea, aceste idei extreme (dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de grăsimi sau suc) ne păcălește să credem că această „ultimă” idee va funcționa din cauza promisiunilor sale nebunești (pierde 50 de kilograme în 7 zile ) ”Sună familiar?).
RESTRICȚIILE DIETEI POT CAUZA CÂȘTIGAREA GREUTĂȚII
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați ne spune că toți carbohidrații sunt „diavolul” și că carbohidrații ne-au îngrășat - în timp ce dieta bogată în carbohidrați ne spune că, de fapt, grăsimile ne-au îngrășat și că, dacă mâncăm doar carbohidrați (carbo-loading) vom slăbi rapid. Si asa incepe.
Aceste idei extreme ne pot determina să ne lovim de unul dintre grupurile de alimente și să restricționăm complet altul - face ca acest lucru să sune cu adevărat sănătos?
Vedeți, atunci când ne restricționăm să mâncăm un anumit grup de alimente, de fapt ne privăm corpurile de nutrienți de care are nevoie - și apoi corpurile noastre intră în „modul de sperie”.
În timp ce se află în modul „freak out”, corpul se va ține fie de substanțele nutritive pe care le are deja (ceea ce înseamnă că se va ține de depozitele de grăsimi, deoarece acolo sunt substanțele nutritive care sunt păstrate de corp) și este posibil să nu puteți slăbi.
SAU, alternativ, corpul consumă toate depozitele sale de nutrienți (și veți pierde grăsimea corporală) DAR imediat ce începeți să mâncați din nou acel grup de alimente „malefice” pe care l-ați tăiat anterior (de exemplu: carbohidrați), atunci este posibil să recâștig din nou toată greutatea respectivă.
ADEVĂRUL DESPRE DIETE
Companiile și corporațiile mari cheltuiesc în fiecare an milioane (dacă nu miliarde) de dolari comercializând diete de modă și produse de „pierdere în greutate” PENTRU A CÂȘTIGA MAI BANI! Ceea ce am învățat (în mod greu) este că, de obicei, nu le pasă deloc de consumator (de noi) - este o afacere, ei fac asta pentru a face bani.
Ce am învățat după ani sau încercări și erori, este că dietele extreme nu sunt cea mai bună cale de urmat. Sunt greu de urmărit, sunt restrictivi și nu sunt foarte sănătoși.