Reddit - Fitness - Iubita nu este; pierderea în greutate, chiar și după un plan riguros de exerciții și dietă

Așadar, iubita mea s-a luptat întotdeauna cu greutatea și imaginea de sine și, la începutul acestui an, ne-am alăturat împreună la o sală de sport. Din moment ce ridic de câțiva ani acum și am un control destul de bun asupra câștigului și a slăbirii după bunul plac, am scris o rutină de antrenament și o dietă pentru ea, folosindu-i TDEE ca ghid pentru aportul caloric și ce nu.

iubita

Scopul ei este de a pierde 10-15 kilograme. Cu toate acestea, după aproximativ 7 luni până în prezent, ea nu a făcut niciun progres către acest obiectiv și începe să-i afecteze din punct de vedere emoțional. Atât de mult, încât începe să se supere la sala de gimnastică și nu vrea să meargă, spunând că „Nu face diferența”.

Am pierdut ce să fac. O am să mănânce puțin sub 1500 de cal/zi, cu mese cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în proteine. Se ridică de două ori pe săptămână și fie aleargă pe banda de alergare, face un stairmaster, fie face HIIT cu mine de 3-4 ori pe săptămână.