Reddit - Fitness - Eu; M o grăsime de 140 kg ajută la rutina de gimnastică să slăbesc
Sunt un tip mare care lucrează la birou. Am început să pun la dispoziție mijloacele de transport în comun, ceea ce reprezintă aproximativ 6000 de pași conform pedometrului meu. Lucrez într-o slujbă destul de mare de stres și am copii mici și o soție care studiază/lucrează, ceea ce înseamnă că nu pot să mă antrenez decât după 8 noaptea. Așa că m-am alăturat unei săli de sport non-stop lângă casa mea. Ce fel de muncă ar trebui să fac pentru a scădea în greutate. Nu mi-am petrecut niciodată prea mult timp ca săli de sport.
Distribuiți linkul
Pierderea în greutate este în principal prin dietă
Sala de gimnastică este absolut inutilă. Observați cum ați eșuat complet să menționați dieta?
Slăbești mâncând mai puține alimente. O parte din această greutate va fi musculară, dar ridicarea lucrurilor grele va ajuta la minimizarea cantității de mușchi pierdut. Faceți acest lucru și mâncați mai puțin.
Omul are 140 kg. Nu-l văd curând făcând chin-uri
Dieta ta va fi cel mai important factor în pierderea în greutate. Având în vedere programul dvs. agitat, cel mai bun pariu ar fi să faceți o rutină scurtă pe care trebuie să o faceți doar câteva zile pe săptămână cu cardio adăugat, cel puțin la început. Dacă faceți acest lucru, vă veți împiedica să vă descurajați și să vă copleșiți.
Așa cum s-a menționat deja, citiți ghidul Noțiuni introductive
Nu ai de gând să te antrenezi noaptea, îți garantez [inserează meme aici]
Dacă aveți copii și un loc de muncă, până la sfârșitul zilei motivația și nivelurile de energie sunt ZERO. Du-te la culcare cât mai devreme, ridică-te cu o oră mai devreme și la sală înainte de muncă.
Am și 2 copii și o slujbă stresantă și am descoperit că acesta este singurul mod de a-ți lua rahatul în treabă.
De asemenea, obțineți un antrenor dacă vă permiteți. Habar n-aveam ce fac la sală și mă simțeam chiar și atunci când mergeam, eram prost ineficient, pentru că nu mă antrenam corect. E de rahat, dar pentru a mă simți bine în legătură cu antrenamentele mele, am avut nevoie de cineva care să-mi arate ce să fac.