Reddit - Fitness - Cum calculați caloriile în alimentele de casă
Cum ar fi chili, supă de legume brânză etc. Încerc să număr calorii, dar consumul de alimente de acest fel îl face dificil.
Distribuiți linkul
Încerc să măsoară totul și să adun toate caloriile înainte de a le găti.
Apoi, când s-a terminat, iau întreaga oală și încerc să o împart în dimensiuni de servire, cum ar fi o ceașcă (250 ml) sau grame sau orice vrei cu adevărat.
Apoi, iau totalul pe care l-am obținut inițial din a adăuga totul înainte de a fi gătit și împărțesc acel număr la numărul de porții totale pe care le-ai măsurat din întregul vas.
Boom acolo ya go, o măsurare frumoasă a caloriilor în funcție de mărimea porției pe care ați ales-o.
Nu uitați să înregistrați tot în trackerul dvs. preferat de calorii, astfel încât să nu uitați.
O balanță ușurează și lucrurile
15 USD pentru o scală de bază la Walmart
Acest x1000000. Măsurați fiecare ingredient și, dacă nu sunteți sigur care sunt valorile nutriționale, puteți doar să îl citiți pe Google. Paharele de măsurare nu sunt întotdeauna exacte uneori dacă folosiți alimente uscate, acestea pot fi ambalate și sunt mai dense decât sunt în realitate. După câteva luni de utilizare a scalei de măsurare, puteți vedea aproape tot ceea ce utilizați.
Exact așa am făcut-o înapoi când am măsurat caloriile. În cele din urmă, devii destul de precis la ghicit fără cântar, ceea ce te ajută cu adevărat atunci când nu ai gătit-o singur. Există șanse mari ca prietenul tău să nu știe cum să-și dea seama câte calorii există în masa pe care au gătit-o, iar unii oameni ar fi ofensați chiar dacă ați întrebat-o. Posibilitatea de a privi o farfurie și de a ghici caloriile și macro-urile ar putea să nu fie foarte precise, dar este mai bine decât să scrieți un semn de întrebare gigant în jurnalul dvs. de alimente.
De asemenea, este puțin surprinzător să vezi câte calorii sunt în unele mese D:
Am fost deseori surprins de cât de puține calorii aveau atunci când făceau mese curate.
Da! Fac acest cârnat delicios de pui cu ardei și ceapă sotate și vreau să spun că este practic fără grăsime dacă nu luați în considerare uleiul de măsline folosit pentru a face sos. Vorbeam mai multe despre mesele mele anterioare înainte de a trece la alimentația curată în primul rând.
Este adevărat, dar de obicei sunt destul de aproape gândindu-mă la câte calorii ar fi dacă aș fi făcut-o, apoi presupunând că au folosit mult mai multă brânză/ulei decât aș face. Nu este ideal, dar m-a ajutat să țin drumul la potlucks și la alte situații în care informațiile nutriționale nu sunt disponibile.
Utilizați myfitnesspal. Au o opțiune de a crea „mese” în care puteți adăuga diferite ingrediente și o puteți numi indiferent de mâncare.
Această caracteristică este o bunătate a zeului, mai ales pentru acele mese de casă pe care le faceți des. Ușurează atât de mult ridicarea.
Îmi place cum ai avut micuța alunecare freudiană acolo când ai vrut să spui „viață”. Sau tu?
Hei, nu, creierul a spus viață, corpul a spus ridicarea.
Exact ceea ce folosesc pentru a măsura mesele de casă.
Aș dori, de asemenea, să știu - încă mai locuiesc acasă și de multe ori nu-mi pregătesc propria cină și nu vreau să-i supăr pe părinții mei cerându-le măsurători exacte a ceea ce a intrat în toate.
Soluția mea în acest moment este să folosesc myFitnessPal și să găsesc alte mese care să pară prea bune - problema cu asta este că aș putea fi complet oprit.