Reddit - ciclism - Gras, vreau să încep ciclismul pentru a slăbi, am nevoie de câteva sfaturi
80% din pierderea în greutate este dieta. Verificați/r/keto, dar continuați să pedalați!
Genunchi genunchi genunchi. Ai grijă de genunchi. Dacă genunchii încep să te doară vreodată, oprește-te imediat. Aveți încredere în mine.
Bine pentru tine! Luați-l constant și continuați-l, cu siguranță veți scădea greutatea ciclismului, așa că continuați să rotiți pedalele și noroc O POȚI face!
Obțineți o șa de pârâu pentru locul dvs., ca un b17
Nu te concentra pe cucerirea problemei tale peste noapte. Păstrați gândurile interesante și faceți alte activități, cum ar fi mersul pe jos.
O treabă bună la angajamentul de a vă îmbunătăți stilul de viață!
1) nu poți merge pe furcă. Efectuarea unor modificări a ceea ce mănânci/consumi poate avea un impact mare.
2) Deși este foarte popular să „tăiați carbohidrații”, a face acest lucru în timp ce vă angajați într-o activitate de rezistență este o rețetă pentru dezastru. Corpul tău va avea nevoie de carbohidrați pentru a face treaba. Este obișnuit ca tăietorii de carbohidrați să vorbească despre modul în care nu „au chef” sau „mă simt greu/obosit”. O carte grozavă pentru numărul 1 și 2 se numește „Greutatea cursei” de Matt Fitzgerald.
3) Oferiți-vă un obiectiv pentru a vă concentra activitatea. Înscrieți-vă pentru o cursă de biciclete sau ceva de genul acesta. Mi-aș da mult timp, dar poți viza acum o plimbare cu bicicleta timp de 6 sau 7 luni și te poți antrena pentru asta. Poate un secol (mulți bicicliști văd acest lucru ca fiind „maratonul”) sau ceva mai scurt. Înscrieți-vă și spuneți unor persoane „Voi călări pe ________” Acest lucru vă va menține sincer, deoarece este posibil să știe dacă vă descuamați.
4) Foarte foarte important, călărește pentru că îți place să nu te „ajungi” sau „să slăbești”. Aceste lucruri se vor întâmpla. Prea mulți oameni văd că „antrenamentul” este un lucru dificil și dureros, care nu trebuie savurat și care ar trebui să fie repede („un antrenament complet în 7 minute!”). Dacă descoperiți că nu vă place ciclismul, vă rugăm să găsiți ceva care vă place. Eram alergător la HS și m-am descurcat destul de bine pentru mine. După 4 ani de alergare tot timpul, am ajuns la un punct în care nu mi-a mai plăcut. Am încetat să mă antrenez. După câțiva ani mi-am găsit fostul meu de 155 de kilograme atingând 300 de kilograme. Am decis că trebuie să fac ceva înainte ca prima mea inimă să fie atașată la 30 de ani. Am încercat Triathlon, deoarece aveam un picior la care știam că mă pot descurca bine. Am aflat că nu știam să înot și că îmi plăcea bicicleta. Pentru a fi „cuminte” la Tri, chiar aveam nevoie să înot mai mult decât doream. Așa că am trecut destul de mult la ciclism. Desigur, încă mă gândesc la mine ca la un triatlet care călărește mult. Indică aici, știu că îmi place să merg cu bicicleta. Voi ieși afară și voi călări în frig. Voi adăuga fericit în unele secțiuni de munte, pentru distracție. Mă antrenez bine și îmi mențin greutatea într-o gamă sănătoasă.
5) Greutatea nu este egală cu condiția fizică. Acum câțiva ani, soția mea a avut o luptă destul de serioasă cu cancerul. După chimio și radiații, ea a fost cea mai ușoară care fusese din adolescență. După tratamentul ei, mulți oameni au spus „Uită-te cât de bine arăți”. Amândoi știam că nu se datorează nimic sănătos. Restricția calorică și lipsa abilității de a consuma alimente obișnuite îi epuizaseră corpul. Nu era deloc sănătoasă. Pe măsură ce lucrurile s-au îmbunătățit, s-a îngrășat. Nimic prea rău, dar i-a fost greu din punct de vedere emoțional. Oamenii au făcut comentarii despre creșterea în greutate. Când era mai slabă și foarte nesănătoasă (datorită efectelor secundare ale chimioterapiei și radiațiilor) oamenii spuneau lucruri bune. Pe măsură ce ea și-a recâștigat alimentația normală și era mai sănătoasă, oamenii au presupus că creșterea în greutate a fost rea. greutatea nu este egală cu condiția fizică. Poți fi slab și nesănătos (vezi toate acele filme de-a lungul vieții despre fete adolescente care cântăresc