Reddit - ciclism - Calorii arse în timp ce utilizați o rolă
Afară este prea frig pentru a merge cu bicicleta pe vremea canadiană, așa că am cumpărat o rolă.
Este unul ieftin (100 USD) și nu are prea multă rezistență în comparație cu altele mai scumpe. Cu toate acestea, am folosit-o timp de o oră astăzi și transpiram și picioarele îmi ardeau până la capăt.
Știu că bicicletele de exercițiu supraestimează masiv cheltuielile calorice, dar rolele? Oricine are experiență cu ei?
Distribuiți linkul
De cele mai multe ori, antrenamentele în interior sunt dificile datorită acumulării de căldură internă și nu efortului masiv.
Asigurați-vă că aveți un ventilator mare care vă suflă pentru a vă menține răcoros.
Rolele te forțează cu adevărat să pedalezi ușor și să-ți lucrezi mușchii de bază la fel ca la mersul în aer liber.
Sunt grozavi!
Puteți arde o mulțime de calorii pe role. Această pagină web are o curbă de putere pentru rolele Elite Arion (și îmi imaginez că toate rolele sunt aproximativ la fel), care arată că generați aproximativ 200 de wați la 30 km/h. Generarea a 200 de wați timp de o oră arde aproximativ 720 de calorii, motiv pentru care transpiri atât de mult. Consultați acest link pentru a converti wați în calorii.
Mi-am pus aceeași întrebare și recent am primit un ceas Garmin care poate urmări caloriile arse în timpul exercițiilor. Au fost în jur de 300 de calorii timp de 30 de minute, ceea ce pentru mine este similar cu ciclismul.
Cum se face asta? Singura modalitate precisă de a urmări caloriile arse este de a măsura volumul de oxigen utilizat cu o mască de respirație și un analizor special de gaze. Orice altceva este esimat. Următorul lucru cel mai bun este un contor de putere, dar atunci trebuie să îți asumi eficiența energetică a corpului (Jouli de muncă pe calorii arși) și variază de la persoană la persoană. Probabil ceasul doar îți monitorizează ritmul cardiac și face presupuneri pe baza acestuia, a greutății, vârstei și tipului de activitate. În principiu, nu poate discerne diferențele în ceea ce privește consumul de energie al ciclismului pe role de ciclismul pe șosea.