Reddit - ciclism; 5 kg într-o lună
„Secretul” pierderii în greutate este arderea mai multor calorii decât consumați. Nu poți exersa o dietă proastă. Unul dintre cele mai bune sfaturi pe care le-am primit a fost să nu beau niciodată calorii. Treceți la apă, cafea neagră, sodă dietetică etc. Laptele are multe calorii, chiar degresate. Dacă folosești smântână în cafea, caloriile sunt probabil motivul pentru care nu reușești să slăbești.
Nu, șefule. Evitați acest lucru.
Încă mai bine decât sifonul zaharat.
Sau treceți la scotch curat în loc de bere. Doctorului meu i s-a părut mai puțin amuzant decât mine.
Dar, serios, odată ce am încetat să-mi mai consum caloriile, am început să pierd mult mai repede.
cu siguranță îmi va citi aportul de lapte! multumesc pentru asta:)
Dacă arzi mai multe calorii decât mănânci în mod constant, vei pierde în greutate
Mi se pare că ciclismul este un exercițiu excelent pentru a pierde în greutate. Sperăm că și voi o veți face! Lucrurile care funcționează pentru mine sunt să merg pe bicicletă în cantități pe care, de aceea, nu mi-e foame super. Dacă pleci cu 200 de kcal în plus, dar îți este foame și mănânci 500 de kcal în plus, nu ai „câștigat” nicio pierdere în greutate.
Aș continua să adaug distanță într-un mod pe îndelete.
Cum ați găsit-o până acum?
multumesc pentru asta! Mă bucur până acum de obicei alerg 20 km, dar din moment ce zonele mele cu blocare strictă nu mai pot ieși să fac asta, așa că am cumpărat o bicicletă staționară:)
Descărcați mapmyfitness și țineți evidența caloriilor. pentru plimbări de 30 min-1 oră nu m-aș deranja să includ exercițiul meu în numărul de calorii.