Reddit - ceto - Poate reduce prea mult pierderea în greutate a unui deficit caloric
De când am fost keto, mi-a fost mult mai puțin foame și când urmăresc ceea ce mănânc atât de atent, constat că uneori (frecvent) mă lupt să obțin suficiente calorii. Medicul meu mi-a sugerat aproximativ 1500 pe zi, dar uneori ajung la jumătate, dar de obicei în intervalul de 800-1000 de calorii.
Îmi mențin obiectivele, de ex. proteine, grăsimi și
Distribuiți linkul
Am scăzut WAY, deoarece nu mi-a fost foame și nu am simțit nevoia să mănânc mai mult și am staționat aproximativ o lună. Am redus un deficit de aproximativ 35% și pierd din nou.
Sunt de părere că, dacă îți asculți corpul, totul este bine, din punct de vedere al sănătății, dar s-ar putea să fie nevoie să faci mai mult pentru a-ți schimba greutatea. Dacă te oprești și crezi că ceva este cauza, schimbă-l și vezi ce se întâmplă. Ești propriul tău experiment științific.
Mulțumiri. Cam așa am privit-o: ca un joc. Încercăm să vedem ce va funcționa și ce se va potrivi cu ceea ce avem nevoie, dar cred că mâncarea „extracurriculară” este ceea ce lipsește. Eu mănânc, dar mesele lui nu sunt încă suficiente.
Voi continua să lucrez la asta. Bine de știut că nu sunt singurul.
De când sunt OMAD, am început să completez cu un shake de proteine. Aș prefera să mănânc adevărat, dar acest lucru este mai ușor și sunt confortabil să o fac în timp ce slăbesc, așa că totul este bine pentru moment. Împiedicarea kcal-urilor a fost la fel de ușoară ca adăugarea de unt în supa mea și smântână grea pentru batut. Partea sus este că amândoi au un gust mai bun și acum.:)
Deci, dacă îmi iau cafeaua dimineața cu 4,5 ml de HWC, asta deraiază IF sau OMAD?